Làm sao để điều trị nhức mỏi cơ thể?
(Giúp bạn)Đối với đau nhức cơ thể ngắn hạn, cơ thể bạn chỉ cần thời gian để chữa bệnh hoặc phục hồi bệnh. Đối với các cơn đau mãn tính, chìa khóa để giảm đau là biết cách quản lý cơn đau, hoặc tìm những thứ mà bạn có thể làm để giảm bớt nó.
Cho phép bạn được nghỉ ngơi
Bắt buộc mình tiếp tục làm việc trong khi đau nhức thường sẽ làm cho mọi việc tồi tệ hơn. Nếu nguyên nhân nhức mỏi cơ thể là do bạn tập luyện vất vả, thì điều bạn có thể làm để giảm nhức mỏi là: hoặc là làm một công việc rất nhẹ cho đến khi cơ bắp của bạn cảm thấy tốt hơn mới có thể bắt tay vào những công việc nặng nề hơn, hoặc thực hiện một số bài tập thể dục khác mà có thể làm giảm đi căng thẳng cơ bắp của bạn cho đến khi chúng lành lặn hẳn.
Hãy uống thuốc giảm đau.
Điều này sẽ không chỉ giúp cơ thể giảm đau nhức; mà còn sẽ trợ giúp trong việc giảm tình trạng viêm, tình trạng mà cũng có thể góp phần vào gây đau nhức.
Massage cơ bắp
Massage có thể giúp các cơ bắp thư giãn và tạm thời làm giảm đau nhức cơ thể. Đi tắm ấm, hoặc sử dụng một miếng đệm nóng và bó lên nơi mà bạn bị nhức mỏi cũng có thể có tác dụng tương tự.
Tập các bài tập thể dục có tác dụng giảm đau
Quản lý đau mãn tính do viêm khớp hoặc đau cơ xơ bằng cách tập các bài tập thể dục có tác dụng giảm đau. Tập thể dục có thể giúp giảm triệu chứng của các bệnh này, nhưng bạn cần phải nhận thức được những ngày, mà khi thực hiện các bài tập này có thể mang lại cho bạn cảm giác đau nhức hơn. Ngủ đủ giấc và quản lý căng thẳng cũng có thể giúp người bị đau mãn tính giảm được cơn đau
Khởi động cơ thể trước khi tập thể dục
Có một số cơn đau nhức cơ thể là do tập thể dục. Vì vậy để ngăn chặn điều này, trước khi bắt tay vào tập các động tác mạnh bạn cần phải khởi động cho cơ thể nóng lên. Làm cho cơ thể ấm lên và kéo dài sau khi bạn đã hoàn thành các bài tập thể dục của bạn là giải pháp để ngăn chặn đau nhức cơ thể do tập thể dục. Hãy nhớ rằng một số đau nhức cơ bắp trong ngày, ngay sau khi tập thể dục là một dấu hiệu tốt rằng bạn đang thách thức cơ thể của bạn, và do đó bạn sẽ cảm thấy mạnh khỏe hơn.
