Mách bạn 4 thực phẩm có lợi dành cho trẻ nhỏ
(Giúp bạn)Cha me thường chiều con bằng cách chỉ cho bé ăn những thứ bé thích. Đó là một điều cực kì sai lầm vì bé sẽ không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng và lượng vitamin cần thiết để phát triển toàn diện. Dưới đây, Giupban.com.vn xin giới thiệu một số thực phẩm có lợi giúp thiên thần nhà bạn mau lớn và khỏe mạnh.
1. Đậu giúp cải thiện tâm trạng cảm xúc
Ảnh minh họa |
Những thay đổi đáng kể của lượng đường trong máu có thể là nguyên nhân khiến bé trở nên cáu kỉnh hay giận dữ, vì vậy việc lựa chọn thực phẩm giúp cân bằng lượng đường là chìa khóa để giúp trẻ luôn vui vẻ, hạnh phúc và khỏe mạnh. Đậu là nguồn chất xơ hòa tan tuyệt vời giúp điều chỉnh lượng đường trong máu làm thay đổi tâm trạng và cảm xúc. Ăn nhiều đậu khiến bé trở nên bình tĩnh và giảm bớt tình trạng tính khí thất thường ở trẻ.
2. Yến mạch bổ sung và duy trì năng lượng
Ảnh minh họa |
Một bát bột yến mạch là bữa sáng thân thiện và lành mạnh cho trẻ nhỏ. Các chất xơ phong phú, protein và các vitamin nhóm B, thiamin, riboflavin và B6 trong yến mạch cung cấp một nguồn năng lượng ổn định mà cơ thể và bộ não của bé cần. Bắt đầu một ngày mới với bột yến mạch chất lượng cao giúp trẻ em có thể tập trung trong lớp học buổi sáng và tiếp thêm năng lượng trong suốt hoạt động thể thao hay vui chơi trong ngày.
3. Trứng giúp hình thành và phát triển cơ bắp
Ảnh minh họa |
Những quả trứng là chìa khóa của chế độ ăn uống để tăng cường cơ bắp cho trẻ. Lượng protein trong trứng được coi là những protein có giá trị sinh học cao nhất so với bất kỳ thực phẩm nào. Điều này cũng có nghĩa rằng các protein trong trứng được sử dụng hiệu quả nhất cho sự tăng trưởng cơ bắp. Trứng gồm lòng đỏ và lòng trắng trong đó lòng đỏ là thành phần quan trọng nhất, tập trung chủ yếu các chất dinh dưỡng như chất đạm, chất béo, vitamin, chất khoáng, các men và hormon. Bạn có thể làm món rau trộn trứng với những loại rau như ớt chuông đỏ, rau chân vịt, cà chua hoặc bông cải xanh và thêm một ít pho mát hoặc tạo một bữa sáng lành mạnh cho bé đơn giản chỉ với những quả trứng luộc.
4. Rau chân vịt tốt cho mắt
Ảnh minh họa |
Rau chân vịt hay còn gọi là rau bina hay cải bó xôi cung cấp đầy đủ các thành phần để hỗ trợ mắt bé luôn sáng và khỏe mạnh như: beta-carotene, lutein và vitamin E.Rau chân vịt giàu chất dinh dưỡng tuy nhiên rau lại có vị hơi chát và hơi khó ăn đối với trẻ nhỏ. Nếu con bạn không quen ăn, bạn nên bắt đầu cho bé sử dụng rau chân vịt với loại rau bina em bé có lá non ít đắng và chát hơn.
Nguồn bài: joybauer
