Mách bạn cách đơn giản giúp vòng 2 thon gọn
(Giúp bạn) - Một vòng 2 thon thả sẽ giúp tôn lên vẻ nữ tính, quyến rũ của phái đẹp. Tuy nhiên, béo bụng lại là vấn đề mà phái đẹp thường xuyên gặp phải, làm ảnh hưởng đến thẩm mĩ cũng như sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu một số bí quyết giúp vòng 2 của bạn luôn thon gọn nhé.
Dưới đây là những cách đơn giản giúp phái đẹp lấy lại vòng 2 thon thả và quyến rũ hơn.
Ảnh minh họa |
Ăn trứng vào bữa sáng
Trứng rất giàu protein để giữ cho bạn cảm thấy no lâu và lượng vitamin B12 giúp cơ thể bạn phân hủy chất béo hiệu quả hơn, giúp bạn tránh ăn quá nhiều cho các bữa còn lại.
Uống nước chanh vào buổi sáng
Đây là phương pháp tốt nhất giúp các chị em tránh được béo bụng. Vắt một vài giọt chanh vào dung dịch nước ấm và thêm một vài hạt muối. Uống nó mỗi ngày giúp tăng cường sự trao đổi chất và giảm mỡ bụng, từ đó có vòng 2 thon gọn.
Sử dụng thực phẩm khác thay cơm
Sử dụng các thực phẩm thay thế cho gạo trắng như gạo lứt, bánh mỳ đen, ngũ cốc và yến mạch trong chế độ ăn của bạn. Loại thực phẩm này giàu chất xơ, giúp điều hòa lượng đường trong máu và sự thèm ăn. Chúng cũng rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống ôxy hóa để tăng cường sức khỏe tổng thể.
Ảnh minh họa |
Uống nhiều nước
Uống đủ nước sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch và giúp đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể của bạn. Nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày.
Uống trà xanh
Trà xanh chứa các polyphenol epigallacatechin gallate (EGCG) giúp tăng sự trao đổi chất và giúp chất béo được đốt cháy dễ dàng hơn.
Hoa quả và rau
Ảnh minh họa |
Quả có múi như cam hoặc bưởi có chứa hàm lượng cao vitamin C. Vitamin C có thể làm giảm các hormone cortisol và do đó làm giảm khả năng lưu trữ chất béo bụng.
Táo đỏ chứa querecetin, một flavonoid có thể ngăn chặn sự trưởng thành của các tế bào chất béo và hạn chế tốc độ mà các tế bào chất béo mới được hình thành.
Chuối chứa nhiều kali hoạt động như một thuốc lợi tiểu tự nhiên để đào thải natri và lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể.
Các loại rau củ như nấm, bông cải xanh, rau bina, cà rốt cũng có tác dụng tuyệt vời giúp vòng 2 thon gọn.
Massage bụng thường xuyên
Việc massage nhẹ nhàng vùng bụng theo hướng xoay tròn, đều đặn, liên tục sẽ phát huy hiệu quả trong việc đánh tan lượng mỡ thừa. Chính vì vậy, hãy hình thành thói quen massage vùng bụng trước khi đi ngủ, khi đi tắm hay những lúc rảnh rổi với thao tác massage vòng tròn quanh rốn rồi mở rộng dần kích thước cho tới hông.
Tốt nhất bạn nên sử dụng một số loại kem massage, bạn có thể dùng dầu nóng tinh chất thiên nhiên hay ngâm gừng với rượu để massage bụng nhằm phát huy tối đa hiệu quả của nó nhé.
Vận động đơn giản
Cần tập luyện hàng ngày như nằm ngửa ngồi dậy gập bụng, chạy bộ, đi bộ, động tác vươn người, thẳng duỗi tay chân… Mỗi ngày kiên trì làm 5 lần thì eo thon không bao giờ rời xa bạn.
