Mẹo cực hay cho mùa đông không cảm lạnh đónTết

1. Rửa tay thường xuyên

 Theo WebMD, "khoảng 80% các bệnh truyền nhiễm được truyền qua xúc giác." Điều đó làm cho bàn tay của bạn trở thành thủ phạm lớn nhất dẫn đến bệnh tật. Cách thích hợp để rửa tay là sử dụng xà phòng và nước rồi chà xát trong hai mươi giây. Nếu có thể, sử dụng khăn giấy để lau khô tay. Càng ít tiếp xúc, nguy cơ chạm vào vật gì đó thì khả năng gây bệnh càng thấp hơn. Đừng nghĩ rằng bạn an toàn không bị ốm nếu bạn chỉ cần rửa tay sau khi tiếp xúc với một ai đó bị bệnh. Một người không có các triệu chứng bệnh vẫn có thể là nguồn mang bệnh. Ngoài ra, những ai đã chạm tay vào nắm cửa, dấu mực ngân hàng hay bất cứ tài sản công nào khác cũng có thể gây bệnh.

2. Không cho tay lên mắt, mũi và miệng

Vì bàn tay là nguồn mang bênh lớn nhất của bất cứ bệnh truyền nhiễm nào, nên tốt nhất là để tay tránh xa bất kỳ khu vực nào có thể dễ dàng truyền bệnh vào cơ thể bạn. Điều đó có nghĩa rằng bạn nên cố hết sức để giữ cho bàn tay và các ngón tay của mình tránh xa mắt, mũi và miệng nếu bạn muốn giữ gìn sức khỏe đặc biệt phòng tránh bệnh cảm lạnh cho mình. Có thể khó khăn để ngăn chặn những thói quen như dụi mắt hoặc cho tay lên mặt, nhưng nếu bạn chú ý, sẽ làm được hết. Nếu mũi bị ngứa, dùng khăn giấy tránh dùng tay để không bị nhiễm bệnh.

3. Hạn chế tiếp xúc với những người bị bệnh

Bạn nên hạn chế tiếp xúc với những người bị ho, hắt hơi hoặc phàn nàn về việc không cảm thấy khỏe. Thông thường, người bị ốm vẫn đi làm vì họ hoặc không được trả lương cho thời gian nghỉ ngơi hoặc có việc phải hoàn thành. Trước khi bạn biết điều đó, những người xung quanh bạn đã bị bệnh. Phải chấp nhận rằng, đôi khi chẳng có sự giúp đỡ nào. Vì vậy, nếu bạn có đồng nghiệp bị ốm, cố gắng giữ khoảng cách. Và, nếu bạn thấy mình ở vị trí này, ít nhất là hãy chú ý đến những người khác và tạo khoảng cách để họ không lây bệnh.

4. Ăn đủ chất dinh dưỡng

Một cách khác để giữ cho chức năng hệ thống miễn dịch của bạn ở mức cao để không lây bệnh cảm lạnh ở xung quanh là bạn cần có chế độ ăn uống khỏe mạnh và hợp lý, đầy đủ chất dinh dưỡng. Ăn các loại thịt nạc protein như cá, thịt bò nạc và gà. Chọn loại carbohydrate tổng hợp như gạo nâu, bánh mì và khoai lang. Ăn nhiều trái cây và rau quả càng nhiều màu sắc khác nhau trong chế độ ăn uống của bạn càng tốt bằng cách chọn thực phẩm như màu xanh đậm (quả việt quất và mâm xôi), đỏ (củ cải và táo), xanh lá (rau diếp, rau bina, dưa chuột) và vàng (bí đao, ớt). Đồng thời bạn hãy tránh các loại thực phẩm chiên, món ngọt và đồ ăn nhẹ mặn vì nó cũng ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.

5. Tập thể dục

Việc tập thể dục không chỉ giúp bạn có được cơ thể đẹp mà còn giúp tăng cường sức khỏe của bạn, chống ốm đau, bệnh tật. Hãy dành 30 phút để hoạt động mỗi ngày bằng cách đi bộ, tập các bài thể dục nhẹ tại nơi làm việc, đi cầu thang bộ thay cho thang máy.... Nó sẽ giúp cơ thể bạn khỏe lên và tránh bệnh cảm lạnh vô cùng hiệu quả.

6. Bổ sung vitamin

Ngoài việc sử dụng thực phẩm nhằm bổ sung các viatmin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng nhằm tăng sức khỏe của cơ thể bạn có thể bổ sung thêm dùng các vitamin. Việc sử dụng các vitamin vô cùng cần thiết nhưng bạn không nên dùng quá nhiều vì vitamin tan trong nước dư thừa cũng sẽ chỉ được bài tiết trong nước tiểu của bạn và không tốt cho sức khỏe khi nhận được nhiều hơn những chất béo hòa tan bạn cần.

7. Ngủ đủ giấc

Không có gì làm bạn xuống sức nhanh như việc thiếu ngủ. Cho dù bạn đang làm việc muộn hoặc tiệc tùng cuối năm, nếu bạn không nghỉ ngơi đủ, cơ thể của bạn có thể không tỉnh táo được. Do vậy bạn phải ngủ đủ 7-8 giờ mỗi ngày. Vì lý do nào đó bạn không ngủ đủ giấc hãy cố gắng ngủ một chút trong lúc ăn trưa. Bạn càng cố thức làm hệ thống miễn dịch của bạn bị tổn thương, làm cho bạn dễ bị mắc bệnh.