Nguồn thực phẩm nào chứa nhiều canxi nhất?
(Giúp bạn) - Canxi rất quan trọng cho sự phát triển xương, mật độ xương và trong quá trình điều trị xương bị trấn thương hay bị gãy. Canxi thường có trong nhiều loại thực phẩm bổ sung tốt cho sức khỏe, song cách tốt nhất để bổ sung lượng canxi cho cơ thể nhờ vào chế độ ăn uống cân bằng hợp lý là bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi.
Dưới đây là các thực phẩm rất giàu canxi mà bạn nên bổ sung vào bữa ăn của mình
1. Sữa và sản phẩm từ sữa
Sữa, sữa chua, phô mai, kem là tất cả những sản phẩm rất tốt cho sức khỏe mà lại giàu canxi bởi sữa là thực phẩm ít chất béo và pho mát là những lựa chọn lành mạnh.
2. Cá
Cá đóng hộp có chứa xương mềm cũng là một lựa chọn tốt nhất cho thực phẩm giàu canxi trong khi đó xương mềm có thể được nghiền nát và ăn kèm với thịt cá. Bạn có thể chọn các loại cá đóng hộp như cá mòi, cá hồi, cá thu.
3. Rau xanh
Các loại rau xanh, đặc biệt là những lá xanh, có chứa hàm lượng canxi rất cao. Bạn có thể chọn cấc loại rau như rau cải xoăn xanh, củ cải xanh, rau diếp, cải xoăn và rau cải.
Giúp bạnxanh, củ cải xanh, rau diếp, cải xoăn và rau cải
4.Đậu nành
Các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành, pho mát đậu nành, và sữa chua đậu nành, phô-mát Ê-dam, cũng là sự lựa chọn tốt giúp bổ sung thêm canxi cho cơ thể.
5.Các thực phẩm bổ sung canxi khác
Một số sản phẩm nước trái cây khi đóng trai cũng được bổ sung canxi là các loại đồ uống rất tốt hay các sản phẩm bổ sung canxi khác mà bạn có thể bổ sung cho bữa ăn của mình như là bánh mì, ngũ cốc hay đồ uống từ lúa mạch.
