Những loại trái cây nên "kiêng" vào buổi tối
(Giúp bạn) - Các nghiên cứu đã chứng minh, trong trái cây chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và các vitamin. Nó giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái và giảm nguy cơ mắc bệnh tật. Việc bổ sung trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày là điều rất cần thiết, tuy nhiên trước khi ăn bạn nên để ý đến thời gian. Thời điểm sau bữa cơm tối, không phải loại trái cây nào cũng thích hợp làm món tráng miệng...
Dưới đây là những loại trái cây nếu ăn nhiều vào buổi tối sẽ phản tác dụng, chính vì thế bạn nên hạn chế...
Sầu riêng
Người bị đường trong máu cao, huyết áp cao hay huyết áp thấp, tim mạch không tốt, loét đường ruột nên hạn chế ăn sầu riêng vào buổi tối.
Hàm lượng protein và chất béo trong sầu riêng không cao, nhưng lại có tới 2/3 là đường. Đối với những người bị đường trong máu cao, huyết áp cao hay huyết áp thấp, tim mạch không tốt, loét đường ruột, khi ăn sầu riêng vào buổi tối nên cẩn thận. Nếu thèm thì có thể giảm bớt số lượng cơm sau đó mới ăn sầu riêng, tránh việc hấp thu năng lượng quá mức, khiến cho bệnh tình trở nên nặng hơn.
Quả cherry (anh đào)
Người bị tiểu đường không nên ăn cherry nhiều, đặc biệt là vào buổi tối.
Cherry giàu đường, nhiều protein, vitamin và canxi, photpho, ka-li... đứng top đầu trong danh sách các loại hoa quả giàu sắt. Cherry là loại quả tốt nhất giúp bổ sung sắt, bổ não. Tuy nhiên người bị tiểu đường không nên ăn quá nhiều, đặc biệt là vào buổi tối.
Nho Mỹ
Người tiểu đường nên hạn chế dùng nho làm món tráng miệng trong bữa tối.
Trong vỏ quả nho và hạt nho có chứa chất chống oxy hóa, có tác dụng phòng chống các bệnh về tim mạch, thần kinh, huyết quản. Hàm lượng đường trong nho khá cao, năng lượng của 10 quả nho tương đương với năng lượng của 200g cơm trắng, người tiểu đường nên hạn chế dùng làm món tráng miệng trong bữa tối.
Quả na
Người bị bệnh tiểu đường nên chú ý cẩn trọng khi ăn na, đặc biệt hạn chế vào ban đêm.
Trong mỗi 100g na chứa 15,3% - 18.3% đường, 265mg vitamin C. Do na tương đối ngọt, lượng đường tương đối cao, người bị bệnh tiểu đường nên chú ý cẩn trọng khi ăn, đặc biệt hạn chế vào ban đêm.
Quả bơ
Do lượng mỡ thực vật có chứa trong bơ rất cao, buổi tối không nên ăn loại quả này.
Do giàu mỡ thực vật nên bơ còn có tên gọi là “dầu sữa rừng”. Đây là loại quả có công dụng tốt, ít đường. Xét về việc bảo vệ sức khỏe, quả bơ có tác dụng khỏe dạ dày, thanh lọc ruột, làm giảm lượng cholesterol và mỡ trong máu, bảo vệ hệ thống tim mạch, huyết quản và gan. Quả bơ thích hợp dành cho trẻ em và người già, tuy nhiên mỗi ngày chỉ nên ăn một quả. Do lượng mỡ thực vật có chứa trong bơ rất cao, buổi tối không nên ăn.
Quả xoài
Người mắc bệnh tiểu đường không nên ăn nhiều về đêm.
Xoài là loại quả vùng nhiệt đới với chỉ số đường cao, người mắc bệnh tiểu đường không nên ăn nhiều về đêm. Xoài cũng thuộc loại thực phẩm gây dị ứng, người có thể chất quá mẫn cảm thì chỉ tiếp xúc với vỏ cũng có khả năng dị ứng.
Quả thanh long
Người bị tiểu đường, có triệu chứng rối loạn đường ruột, người hay bị tiêu chảy nên ăn ít thanh long.
Thanh long giàu hàm lượng các vi nguyên tố: vitamin B1, B2, B3 và vitamin C, anthocyanidin, chứa can-xi, photpho, sắt... hiệu quả trong phòng chống táo bón, đây cũng là một loại “trái cây giảm béo” hiệu quả. Tuy nhiên, đây cũng là trái cây giàu đường nên hạn chế ăn trong một bữa hay vào buổi tối. Người bị tiểu đường, có triệu chứng rối loạn đường ruột, người hay bị tiêu chảy cũng nên ăn ít loại quả này.
Quả măng cụt
Ăn nhiều măng cụt vào ban đêm có thể khiến giấc ngủ bị chập chờn.
Măng cụt giàu axit citric hydroxy ức chế tổng hợp lipid, ức chế sự thèm ăn và nhờ đó giúp giảm cân. Tuy nhiên, ăn nhiều vào ban đêm có thể khiến giấc ngủ bị chập chờn. Hơn nữa, chất xanthone trong măng cụt có thể phát huy tác dụng và gây ngộ độc. Nếu muốn, bạn chỉ nên ăn 4-5 quả vào ban ngày.
