Những thói quen trước khi đi ngủ khiến bạn trẻ và khỏe lâu hơn

06:37 14/04/2015

(Giúp bạn) - Những thói quen lành mạnh sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh và duy trì nhan sắc tươi trẻ của mình. Cùng khám phá bí quyết dưới đây giúp bạn sống khỏe và trẻ lâu hơn mỗi ngày nhé!

Ngâm chân nước nóng 

Ngâm chân nước nóng trước khi đi ngủ giúp thư giãn cơ thể

Sau một ngày dài hoạt động mệt mỏi, đôi chân là bộ phận chịu áp lực nhiều nhất. Bởi chân cách xa tim nên khó nhận được máu và dưỡng khí hơn các phần khác. Ở chân tạp trung nhiều dây thần kinh và huyệt đạo quan trọng của cơ thể. Do đó, bạn nên giúp đôi chân của mình thư giãn bằng cách ngâm chân nước nóng vào buổi tối, sẽ giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, thúc đẩy tuần hoàn máu và trao đổi chất, khiến cả cơ thể được thư giãn. Đặc biệt nếu bạn cho thêm thảo dược vào nước ngâm chân sẽ tốt cho cơ thể bạn nhé.

Vận động nhẹ nhàng trước khi đi ngủ

Chạy bộ nhẹ nhàng làm giãn các cơ, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ

Trước khi đi ngủ không nên vận động mạnh, khiến cơ thể bị mệt mỏi quá độ. Nhưng nếu bạn vận động nhẹ nhàng lại tốt cho cơ thể đấy. Bởi điều đó sẽ giúp các cơ giãn ra giúp bạn thư thái đi vào giấc ngủ dễ hơn. Bạn có thể đi bộ nhẹ hoặc tập vài động tác yoga đơn giản, massage cơ thể...

Uống một cốc nước trước khi ngủ

Uống nước giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể

Nước vô cùng cần thiết cho cơ thể. Do đó, trước khi đi ngủ bạn nên uống một cốc nước nhỏ trước khi đi ngủ để cung cấp đủ nước, làm đẹp da và khỏe mạnh. Nước giúp bạn thải độc tố trong cơ thể, bảo vệ da khỏi bị khô, ổn định cấu trúc da, giúp làn da luôn săn chắc tươi trẻ, hạn chế các bệnh về da như mụn trứng cá, mụn thịt hay nám. Nhiều người lo ngại uống nước nhiều sẽ mắc tiểu về đêm, nhưng một cốc nước nhỏ sẽ không khiến bạn mất ngủ mà còn tốt cho da và sức khỏe hơn đấy.

Comments