Những thực phẩm giúp mắt sáng khỏe

(Giúp bạn) - Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn và luôn cần được nuôi dưỡng để thị lực không bị giảm sút. Hiện nay các em học sinh, nhân viên văn phòng thường phải ngồi hàng giờ để tra cứu kiến thức, nghiên cứu công việc trên máy tính, ảnh hưởng không nhỏ đến thị lực, khiến mắt khô, nhức mỏi. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho các bạn thông tin về một số loại thực phẩm tốt cho mắt, giúp mắt sáng khỏe.

1. Rau cải xoăn

Một trong những loại rau củ bạn nên thường xuyên bổ sung trong thực đơn ăn uống đó chính là rau cải xoăn. Trong rau cải xoăn chứa các dưỡng chết giúp ngăn chặn những tổn thương cho mắt do tác động từ ánh mặt trời, phòng tránh bệnh thoái hóa điểm vàng và đặc biệt là bệnh đục thủy tinh thể thường gặp ở người già.

Ảnh minh họa

2. Dâu tây

Dâu tây từ lâu đã trở thành món tráng miệng khoái khẩu đối với nhiều người, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Trong dâu tây chứa lượng vitamin C dồi dào giúp mắt sáng, khỏe mạnh. Bạn cũng có thể ép dâu tây thành nước và thưởng thức hàng ngày.

Ảnh minh họa

3. Cá hồi

Cá hồi là món ăn yêu thích của người Nhật Bản và bạn có thể dễ dàng nhận thấy món shushi của họ thường được làm từ thịt cá hồi sống bởi trong cá hồi chứa lượng omega 3 dồi dào giúp hạn chế hiện tượng khô mắt và giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.

Ảnh minh họa

4. Khoai lang:

Trong khoai lang chứa lượng beta carotene dồi dào không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn hỗ trợ ngăn ngừa hiện tượng thoái hóa điểm vàng ở mắt. Vì thế, bạn nên bổ sung khoai lang trong thực đơn ăn uống hàng ngày.

Ảnh minh họa

5. Quả bơ:

Bơ không chỉ tốt cho da và tóc mà nó còn là một thực phẩm có lợi cho mắt. Trong quả bơ có chứa nhiều vitamin giúp hỗ trợ nâng cao thị lực như: vitamin A, vitamin C, vitamin B6 và vitamin E. Ngoài ra trong quả bơ có chứa lutein giúp giảm thiểu, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu cục bộ tại võng mạc.

Ảnh minh họa

6. Quả gấc:

Trong quả gấc có chứa lượng beta carotene dồi dào làm chậm quá trình oxy hóa để phòng tránh một số bệnh về mắt, điển hình là bệnh đục thủy tinh thể thường gặp ở người lớn tuổi.

Ảnh minh họa

7. Quả cam

Lượng vitamin dồi dào trong quả cam không chỉ hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mà nó còn giúp gia tăng khả năng chống lại tình trạng mờ mắt, mỏi mắt.