Những thực phẩm tốt cho làn da dễ bắt nắng

- Hỏi:

Chào chuyên mục! Nhờ chuyên mục tư vấn giúp mình các loại thực phẩm tốt cho da dễ bắt nắng. Cảm ơn mọi người!

- Đáp:

Có một số thực phẩm thân thuộc hàng ngày của chúng ta có vai trò rất lớn đối với việc bảo vệ làn da khỏi bị bắt nắng khi đi ra ngoài.

Trà xanh

Trà xanh được biết đến là thực phẩm rất tốt cho những ai muốn giảm béo, nhuận tràng, lợi tiểu, thế nhưng bên cạnh đó, trà xanh còn là một chất chống oxi hóa được biết đến là chất chống nắng. Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ vào năm 2011, uống từ 2 đến 6 tách trà xanh mỗi ngày trong vòng 12 tuần sẽ giảm khả năng bắt nắng tới 25%. Vì vậy, trà xanh bảo vệ làn da chúng mình khỏi những ảnh hưởng xấu của bức xạ tia cực tím (UV) và cải thiện sự tươi trẻ của làn da.

Chocolate đen

Sôcôla đen rất tốt cho da. Theo các nhà khoa học của trường đại học Laval (Québec, Canada), chocolate đen là bức tường chắn hoàn hảo chống lại các tác động có hại của tia UV.

Các phân tử chống oxi hóa sẽ làm giảm tốc độ xuất hiện các đốm đen, chai sần nhăn nheo trên da. 3 thanh vuông sô cô la mỗi ngày là một lượng thích hợp. Ngoài ra, chúng ta cũng cần kết hợp với kem chống nắng để đạt hiệu quả tối đa.

Khoai lang

Khoai lang rất giàu beta caroten. Đây là một sắc tố chống oxi hóa có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho da, ngăn ngừa tia cực tím, triệt tiêu các gốc tự do - những tế bào dư thừa có hại cho da, ngăn ngừa ung thư...

Ngoài ra, bạn có thể bổ sung bông cải xanh, cà rốt, mơ mận, đào… những thực phẩm cũng kích thích khả năng miễn dịch và góp phần tái tạo tế bào.

Hải sản

Lợi ích của hải sản nằm ở hàm lượng selen. Nguyên tố vi lượng này bảo vệ da khỏi bắt nắng, chống lại các yếu tố độc hại bên ngoài, mang lại vẻ trắng hồng, mềm mại cho da, đồng thời cho phép chúng ta tắm nắng thoải mái mà không sợ da bị sạm đen. Tuy nhiên, một lượng nhỏ sẽ chẳng thể phát huy tác dụng rõ rệt, do đó, bạn cần tiêu thụ kha khá anh bạn này hằng ngày.

Nhưng không phải vì thế mà chúng mình chọn toàn cá, tôm, ốc, hến đâu nhé, phải kết hợp chế độ ăn có đầy đủ thịt và rau xanh nữa đấy nhé!

Quả óc chó

Quả óc chó chứa rất nhiều chất vitamin E nên có thể cải thiện sức chịu đựng của làn da, chống lại lão hóa da, ngăn chặn sự sản sinh của các sắc tố đen: chàm, sạn, nám... và đầy lùi những đốm tàn nhang cứng đầu, mang đến cho bạn một làn da sáng, căng mịn.

Trên đây là một số thực phẩm rất tốt cho làn da tránh khỏi sự tiếp xúc của ánh nắng mặt trời, các bạn hãy bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày nhé!