Thực phẩm giúp răng sáng, khỏe

CHẮC KHỎE BÊN TRONG

Để hàm răng chắc khỏe, trong khẩu phần dinh dưỡng hàng ngày không thể thiếu các khoáng tố canxi, fluor và các vitamin như A, C, D.

Canxi được xem là một khoáng tố rất quan trọng giúp răng chắc khỏe. Chúng có nhiều trong các loại thực phẩm như: trứng, sữa, cá mòi, pho mát, đậu nành, hạt mè, bánh đúc, bánh ú tro, tàu hũ, bơ thực vật.

Men răng là tổ chức cứng nhất của cơ thể. Fluor là nguyên tố không mùi vị, có khả năng ngấm vào men răng, làm cho men răng cứng chắc hơn nên đóng vai trò quan trọng trong phòng, chống sâu răng. Fluor có trong cá biển, trà, rau, đậu, bắp… Tuy chất fluor trong trà tham gia vào việc tăng cường lớp men bảo vệ răng, chống các vi khuẩn xâm nhập, nhưng không nên quá lạm dụng vì có nguy cơ làm giảm độ trắng của răng. Lưu ý, trong trà xanh có cafein, nên hạn chế dùng vì có thể làm ố răng.

Các loại trái cây như: dâu tây, cam, quýt, bưởi, cóc, ổi, dứa, táo, sơri, nho đen, đu đủ… và các loại rau như: diếp cá, cần, hành tây, dưa chuột, củ cải, súp lơ, bông cải xanh, cà rốt… được xem là những thực phẩm có lượng đường fructose tự nhiên không hại men răng; bổ sung các vitamin và chất xơ giúp giảm tình trạng chảy máu lợi, tốt cho cốt răng và men răng. Với những loại rau quả này, nên ăn tươi sống vì chúng sẽ trở thành những “bàn chải”, giúp răng sạch hơn.

Nên hạn chế dùng các loại thực phẩm ngọt, nhiều tinh bột, nước uống có gas. Nếu dùng các loại thực phẩm, thức uống trên, sau đó nên đánh răng ngay, vì để quá lâu chất đường, bột bám trong răng biến thành chất chua ăn mòn men răng, xâm nhập vào tủy và gây sâu răng.

TRẮNG SÁNG BÊN NGOÀI

Lấy 50g lá cây hương nhu tía, đun sôi nhanh trong 300ml nước, để nước ấm rồi súc miệng. Loại nước này giúp chắc răng thơm miệng, dùng mỗi ngày sẽ giúp sát trùng hầu họng, chống viêm họng, ngừa cảm cúm, ngừa sâu răng.

Sử dụng các loại thảo dược có chứa tanoid (chất chát trong cây cỏ) như hạt cau, lá trà già… nấu nước súc và ngậm vài phút rồi nhổ, sau đó dùng bàn chải đánh răng sẽ giúp sạch các mảng bám răng và làm chắc răng nướu.

Mai mực (ô tặc cốt) sau khi nung khô, tán thành bột, trộn một tí muối ăn rồi đánh răng, tuần khoảng hai-ba lần. Canxi trong mai mực sẽ giúp răng trắng và chắc.

Ở Ấn độ có sản xuất một loại kem đánh răng được bào chế từ tinh dầu trích từ một số thảo dược như piper nigrum (tiêu sọ) 31,04g; piper longum (tiêu lốt) 31,04g; zingiber officinale (gừng) 31,04g; zanthoxylum armatum (xuyên tiêu) 31,04g; eugenia caryophyllata (đinh hương) 0,50g; cinnamomum comphora (long não) 0,50g; mentha spicata (bạc hà) 0,50g; garlic (tỏi) 1,80g. Công dụng của loại kem này là làm trắng răng, thơm miệng, sạch và chắc nướu, nhất là chống bệnh nha chu và mảng bám răng.

Bạn có thể dùng xác vỏ cau khô chà trên bề mặt của răng để tẩy sạch vết dơ và vàng trên răng một vài lần mỗi tuần, sau đó súc miệng bằng nước muối.

Vỏ cam rất hiệu quả trong việc làm trắng răng, nên dùng vỏ cam chà lên răng khoảng ba lần/ngày.

Dùng dâu tây hoặc xơ mía chà đi chà lại trên răng cũng giúp hàm răng trắng sạch hơn.