Tuyệt chiêu chữa đau lưng đơn giản

Đau lưng là chứng bệnh nhiều người gặp phải, nhất là những người phải ngồi lâu, đứng lâu. Ngoài cách dùng thuốc Tây và châm cứu, bạn cũng có thể cải thiện bệnh đau lưng bằng những cách dưới đây.

Chườm nóng và lạnh

Đây là cách chữa bệnh đau lưng được nhiều người áp dụng vì khá đơn giản lại cho kết quả rất tốt. Đầu tiên, bạn có thể áp trườm đá và sau đó sẽ trườm nhiệt sẽ giúp cho cơ bắp, mạch máu được thư giãn. Thay thế túi trườm 20 phút/1 lần.

Xoa bóp

Dùng tay xoa bóp, day, đấm, chặt nhẹ nhàng 2 bên cột sống khoảng 30 phút. Có thể sử dụng những động tác kéo rút như mát xa, nhưng phải nắm được kỹ thuật và đảm bảo an toàn cho người bệnh.

Nhẹ nhàng xoa và cọ xát các khu vực khó chịu sẽ kích thích sự lưu thông của các hệ thống bạch huyết, từ đó giảm viêm nhiễm.

Thay đổi chế độ ăn hàng ngày 

Ngoài việc tập thể dục thường xuyên, những người bị đau lưng nên thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày để tăng cường giảm đau. Điều này đơn giản bắt đầu từ việc uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Ngoài ra, kết hợp với các thực phầm làm mát cơ thể và giảm viêm như rau lá xanh, đậu, táo, gừng, bơ, chuối, khoai tây, khoai lang,...