Làm sao để biết loại đồ uống giúp bạn trở nên thon gọn

Nước ép rau cũng bổ dưỡng và chứa nhiều vi chất không thua kém gì nước ép trái cây nhưng năng lượng chỉ bằng một nửa. Hầu hết các loại nước ép rau rất giàu chất xơ nên có thể giúp bạn no lâu và ăn ít hơn.

Nước ép trái cây có vô số vitamin và chất dinh dưỡng. Điều quan trọng khi bạn dùng nước ép trái cây để giảm cân thì không nên thêm đường. Nước ép trái cây cũng dồi dào chất xơ nên giúp bạn no lâu hơn.

Cà phê có nhiều lợi ích sức khỏe tích cực và quan trọng nhất là nó không chứa calo. Cà phê đen rất giàu chất chống oxy hóa có thể giúp thúc đẩy tâm trạng, cải thiện sự tập trung và giảm nguy cơ bệnh tiểu đường, ung thư. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống cà phê với số lượng vừa phải thôi nhé.

Cũng giống như cà phê, trà xanh có rất nhiều lợi ích sức khỏe tích cực và có chứa nhiều chất chống oxy hóa hữu ích. Trà xanh giúp tăng cường sự trao đổi chất, đẩy nhanh tốc độ đốt cháy chất béo.

Các loại sữa giàu canxi ít béo hoặc sữa tách kem có thể đóng góp vào sự phân hủy các tế bào chất béo trong cơ thể. Tuy nhiên, sữa có chứa nhiều calo nên đừng lạm dụng nó hoặc chia nhỏ lượng sữa cần uống thành 3 đến 4 lần uống mỗi ngày.

Từ những năm 70, giấm táo được xem là một thức uống rất phổ biến giúp giảm cân. Giấm táo giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất trong cơ thể đấy. Thử ngay loại thức uống này nhé.

Không chỉ có tác dụng giết chết sự thèm ăn mà trong sữa chua còn chứa nhiều canxi. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Tennessee (Hoa Kỳ) phát hiện ra rằng bạn có thể giảm thêm 61% chất béo và 81% mỡ bụng nếu thêm sữa chua và chế độ ăn uống. Nguyên nhân là do canxi trong sữa chua giúp đốt cháy lượng chất béo rất hiệu quả.

Nước đá lạnh có lẽ là thức uống giúp giảm cân đơn giản và rẻ tiền nhất. Uống nhiều nước tốt cho cơ thể vì nó giúp bạn cảm thấy no, tăng cường trao đổi chất và không chứa calo.

Một số nghiên cứu cho rằng, uống 2 ly nước đá/ngày thúc đẩy trao đổi chất lên 30%, tương đương với đốt cháy hơn 2kg chất béo mỗi năm.