6 thực phẩm giúp bạn trẻ mãi
(Giúp bạn)Chìa khóa để có một làn da trẻ trung và khỏe mạnh nằm chính trong dạ dày của bạn. Dưới đây là 6 loại thực phẩm chống lão hóa giúp cơ thể bạn luôn trẻ mãi với thời gian.
- 1
Quả bơ
Bơ được cho là loại quả dưỡng ẩm tốt nhất của tự nhiên. Trong bơ có chứa nhiều các chất dinh dưỡng chống lão hóa như vitamin C, vitamin E và các axit béo Omega 3. Mặc dù thành phần quả bơ có chứa đến 30g chất béo nhưng tất cả đều là chất béo đơn hòa lành mạnh cho cơ thể và lượng cholesterol thấp tốt cho tim. Ăn một quả bơ mỗi ngày để ngăn ngừa nếp nhăn và giữ cho làn da của bạn luôn mềm mại và dẻo dai.
- 2
Chanh
Chanh chứa nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa quan trọng đối với da. Chanh còn được coi là một chất giải độc tố tự nhiên cho cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa, để làn da của bạn luôn mạnh khỏe và rạng rỡ từng ngày. Uống một cốc nước chanh ấm mỗi ngày sẽ giúp bạn có một làn da căng mịn và trắng hồng.
- 3
Hạnh nhân
Hạnh nhân là một thực phẩm chống lão hóa tuyệt vời không chỉ cho làn da mà còn cho cả tóc và móng tay. Chúng chứa rất nhiều vitamin E, bảo vệ cơ thể và làn da khỏi những tác nhân có hại từ môi trường. Một phần tư cốc hạnh nhân sẽ cung cấp khoảng 45% lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.
- 4
Hạt hướng dương
Hạt hướng cũng chứa nhiều vitamin E và đặc biệt là loại thực phẩm hiệu quả cho bạn chống lại tuổi tác. Ăn một nắm hạt hướng dương mỗi ngày sẽ giúp bạn trông trẻ hơn, ngăn ngừa nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi của làn da. Trong thực tế, một phần tư cốc hạt hướng sẽ cung cấp gần đủ lượng vitamin E mà cơ thể cần trong ngày.
- 5
Quả việt quất
Ăn một nắm quả việt quất mỗi ngày sẽ cung cấp cho bạn chất anthocyanin - một chất chống lão hóa và tăng cường tác dụng của vitamin C - một trong những chất dưỡng ẩm tự nhiên tốt nhất. Ngoài ra, việt quất còn tăng cường lượng collagen cho da.
- 6
Dưa chuột
Dưa chuột là một thực phẩm chống lão hóa tuyệt vời, có thể cải thiện tình trạng da mất nước. Trong dưa chuột chứa phần lớn là nước và một lượng chất silica, một khoáng chất cần thiết cho làn da mịn màng và rạng rỡ hơn.
- 7
Quả hạch Brazil
Quả hạch Brazil là một nguồn rất giàu selen, một khoáng chất hoạt động tốt với vitamin E, ngăn chặn các tổn thương tế bào và thúc đẩy tái tạo da, do đó làm chậm quá trình lão hóa. Đây cũng là loại thực phẩm chứa hàm lượng chất béo cao, vì thế bạn không nên ăn quá hai quả hạch Brazil mỗi ngày.
