Cách giảm cân hiệu quả không cần ăn kiêng lẫn tập thể dục

(Giúp bạn)Nếu bạn thuộc nhóm người lười vận động mà vẫn muốn giảm cân hiệu quả thì hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây nhé.

Những phương pháp giảm cân dưới đây được xem là phương pháp giảm cân tâm lý. Giảm cân tâm lý là hình thức giảm cân "đánh lừa" cơ thể, khiến bạn dần hình thành thói quen ăn ít hơn và trao đổi chất tự nhiên tốt hơn. Khi những hành vi tốt này trở thành thói quen, bạn không cần ăn kiêng hay tập luyện quá nghiêm ngặt mà vẫn có vóc dáng đẹp.

1. Ăn trong bát nhỏ hơn:

Thực chất bạn ăn nhiều chưa chắc vì đói, mà vì mắt và não bộ ghi nhận thông tin về đĩa thức ăn, khiến cơ thể chỉ dừng thèm ăn khi đồ ăn đã hết. Dựa theo đặc trưng này, các nhà khoa học khuyên bạn nên để thức ăn trong bát nhỏ. Như thế, khi nhìn thức ăn hết, cơ thể sẽ "phát lệnh" ngừng ăn và bạn không còn thòm thèm nữa.

ăn đồ trong bát/đĩa nhỏ là cách giảm cân hiệu quả mà không cần ăn kiêng

2. Dùng bát/đĩa màu đỏ để ăn những món "độc hại":

Ăn nhiều không đáng sợ, điều đáng sợ là bạn ăn cái gì. Những thực phẩm độc hại dễ làm bạn tăng cân là đồ chiên rán, tinh bột và đường. Tương tự như phương pháp trên, đây chính là cách cắt cơn thòm thèm những món "ngon nhưng hại" này? Hãy đựng chúng trong vật dụng có màu đỏ! Khoa học đã chứng minh rằng màu đỏ khiến cơ thể e ngại, dễ sinh cảm giác chán ghét và bỏ ăn. Vì thế, hãy để những món ăn vặt đầy dầu mỡ bạn vẫn yêu thích vào một chiếc bát đỏ rồi dần dần, bạn sẽ chẳng còn tha thiết ăn chúng nữa.

3. Ngủ ở nhiệt độ phòng lạnh hơn bình thường:

Khi nhiệt độ hạ thấp, cơ thể sẽ phải đốt thêm nhiều năng lượng để làm nóng và giữ ấm. Điều đó đồng nghĩa lượng mỡ dư thừa trong người bạn cũng sẽ được tiêu thụ mà không cần tập luyện nhiều.

ngủ trong phòng có nhiệt độ thấp sẽ giúp bạn giảm cân mà không cần luyện tập

4. Thay đổi tư thế đi/đứng của bạn:

Có vẻ hơi khó tin nhưng mỡ trong cơ thể bạn có thể di chuyển đấy. Nếu bạn có thói quen đứng gù lưng, ưỡn bụng, mỡ sẽ có xu hướng tích tụ ở bụng nhiều hơn. Tương tự, thói quen đứng thẳng lưng, ưỡn ngực và hóp bụng sẽ "đuổi" mỡ bụng bay biến. Vì thế hãy bỏ ngay các tư thế đi/đứng có hai cho vóc dáng đi nhé.