Cách tốt nhất để không phải "kết thân" với nếp nhăn

Theo các chuyên gia thì nếu biết cách lựa chọn các thực phẩm để bổ sung vào chế độ ăn uống của mình thì khả năng tăng cường làn da căng mịn, làm chậm sự phát triển của các nếp nhăn là hoàn toàn có thể thực hiện được. Vậy thì chị em hãy chọn các loại quả sau đây để đẩy lui lại những nếp nhăn nhé:

• 1

  Quả mọng sẫm màu
  
  Một số các loại quả mọng sẫm màu như quả việt quất, nam việt quất, quả mâm xôi, và thậm chí cả anh đào là các nguồn chứa nhiều các chất chống oxy hóa. Tăng cường tiêu thụ chất chống oxy hóa cho da là để trung hòa các tác động tiêu cực của các gốc tự do trong da. Các hợp chất chống oxy hóa này không chỉ tốt cho da, mà còn rất quan trọng cho sức khỏe tim mạch, duy trì bộ nhớ và tầm nhìn.

  

  
  
  Quả việt quất và dâu đen cũng giàu vitamin C, đóng vai trò quan trọng trong sản xuất collagen, protein được tìm thấy trong tất cả các mô liên kết trong cơ thể, bao gồm cả da. Một khẩu phần quả việt quất tươi chứa gần một phần tư nhu cầu vitamin C hàng ngày.

• 2

  Ớt đỏ
  
  Ớt ngọt màu đỏ là một trong những thực phẩm chống nếp nhăn tốt nhất. Chúng không chỉ giàu vitamin C, mà còn có chứa cả silica. Đây là hai chất dinh dưỡng làm tăng khả năng sản xuất collagen của da. Trong ớt đỏ cũng có nhiều carotenoids, được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể.

  Vitamin A đóng vai trò như một chất chống oxy hóa bảo vệ làn da tránh bị hư hại của ánh nắng mặt trời. Các loại thực phẩm khác như cà rốt, khoai lang, mơ, và các loại rau lá xanh... cũng có một lượng phong phú các chất carotenoids.

• 3

  Trà xanh 
  
  Trà xanh được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe bởi lượng chất chống oxy hóa cao trong trà. Uống trà xanh nóng cũng có thể giúp ngăn ngừa nếp nhăn. Trà xanh có chất chống oxy hóa, được gọi là catechin, đã được chứng minh là có tác dụng chống viêm và loại bỏ các gốc tự do. Hãy uống một ly trà xanh mỗi ngày để giúp nuôi dưỡng và bảo vệ làn da của bạn.

  

• 4

  Protein và các axit béo trong cá hồi
  
  Cá hồi và các loại cá béo khác là thực phẩm tuyệt vời nên được bổ sung trong chế độ ăn uống của bạn nếu muốn cho làn da khỏe mạnh. Các loại cá này rất giàu protein cần thiết cho việc xây dựng lại các mô. Chúng cũng có nhiều axit béo omega-3, rất quan trọng trong việc chữa lành da và mềm mại.
  
  Tóm lại, ăn một chế độ ăn uống khỏe mạnh, cân bằng là điều cần thiết cho làn da tuyệt vời. Tập trung vào các loại thực phẩm có nhiều chất chống oxy hóa, chất dinh dưỡng quan trọng cho sản xuất collagen, và rất nhiều protein và chất béo lành mạnh sẽ là một liệu pháp tốt nhất chống lại các nếp nhăn.