Giảm cân hiệu quả nhờ uống 5 loại nước này buổi sáng

1. Nước lọc

Mỗi sáng, uống khoảng 300ml nước lọc ấm sẽ giúp thanh lọc cơ thể, lấp đầy dạ dày, không tạo cảm giác thèm ăn. Điều này thì cực kỳ tốt cho cơ thể nếu đang muốn ăn kiêng, giảm cân. Bạn sẽ hạn chế được nhu cầu ăn các thực phẩm có đường chứa nhiều calo hoặc liên quan đến cafein.

uống nước lọc vào buổi sáng giúp giảm cân

2. Nước gừng

Nước gừng giúp giảm chứng thèm ăn, do vậy bạn sẽ không có cảm giác đói mỗi khi thức dậy. Bạn có thể đổi món bằng cách pha trà gừng, hoặc kết hợp gừng, trà, mật ong giúp dễ uống hơn.

uống nước gừng vào buổi sáng giúp giảm cân

Gừng vốn là vị thuốc đông y tốt cho phế, tỳ, vị, thận, đại tràng, giúp làm ấm, chống lạnh và hồi phục cơ thể. Uống một cốc nước gừng ấm mỗi sáng giúp bạn loại bỏ độc tố, tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy hệ tiêu hóa và đốt mỡ cực kỳ tốt. Hơn nữa, trong gừng có chứa nhiều cineole cực kỳ tốt trong việc giải tỏa stress, nhức nửa đầu, giúp ngủ ngon.

Lưu ý: Những người bị cao huyết áp không nên quá lạm dụng nước gừng mà nên sử dụng theo chỉ định của bác sĩ.

3. Nước bột nghệ

Chất curcumin trong tinh bột nghệ giúp ngăn chặn sự hình thành các lớp mỡ rất tốt cho việc giảm cân.

Bột nghệ sẽ đánh bay mỡ thừa, giúp loại bỏ độc tố, kháng viêm, giúp làn da tươi sáng, hồng hào. Nghệ còn giúp giảm lượng cholesterol thừa trong máu, duy trì ổn định sức khỏe.

uống nước bột nghệ vào buổi sáng giúp giảm cân

Cách pha chế: 3 thìa cafe bột nghệ và 250ml nước ấm khuấy đều và dùng trước bữa sáng 30 phút. Lưu ý, những người bị sỏi thận không nên uống nghệ quá nhiều.

4. Nước chanh

Bạn biết đấy, chanh có chứa hàm lượng 80% axit citric nên cực kỳ tốt cho việc oxy hóa chất béo, protein và cacbohydrat. Do đó việc uống nước chanh sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa nhanh hơn, giải phóng các chất béo theo đường tự bài tiết nên việc giảm cân sẽ rất hiệu quả. Ngoài ra, nước chanh tươi còn giúp làm sạch gan, giải độc tố trong đường tiêu hóa.

uống nước chanh vào buổi sáng giúp giảm cân

Bạn có thể uống nước chanh loãng mỗi buổi sáng hoặc dùng chanh mật ong.

Lưu ý: Người bị dạ dày không nên uống quá nhiều nước chanh.

5. Nước ép trái cây màu xanh

Các loại trái cây màu xanh chứa nhiều vitamin, chất xơ, khoáng chất tốt cho sức khỏe nên thường được dùng trong việc giảm cân. Bạn có thể dùng chúng vào mỗi sáng hoặc sau bữa ăn để giúp xua tan cảm giác đói, hạn chế nạp năng lượng, đặc biệt là chất béo, ngăn ngừa mỡ tích tụ và đốt cháy chúng triệt để.

nước ép từ các loại trái cây có tác dụng giảm cân

Các loại trái cây màu xanh như táo, lê có chứa xanthophyll hoặc zeaxanthin cực kỳ tốt cho sức khỏe. Bên cạnh việc giảm cân, đốt cháy mỡ, các loại trái cây này có chứa hàm lượng sắt, lutein và indole rất tốt cho gan, mắt. Việc uống các loại nước ép này thường xuyên giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư, tăng cường sức khỏe.