Hướng dẫn bài tập giúp loại bỏ mỡ thừa ở bắp chân

Sử dụng tinh dầu kem massage.

Đầu tiên, bạn rửa chân thật sạch sẽ. Nếu có thể bạn dùng nước ấm để rửa chân như thế lỗ chân lông sẽ giãn nở và bắp chân của bạn sẽ hấp thụ tinh dầu tốt hơn. Sử dụng 10 - 15 giọt tinh dầu cho mỗi chân. Nhưng thể nhiều hoặc ít hơn tùy theo nhu cầu và thói quen của bạn.

Các bước mát xa:

• 1

  Thoa lượng dầu 10 - 15 giọt lên chân theo chiều đi của mũi tên.

  

• 2

  Chà hai lòng bàn tay với nhau cho nóng lên, rồi hai tay chụm lại, đặt ở 2 bên bắp chân, chuyển động đều từ trên xuống dưới theo chiều mũi tên.

  

• 3

  Vẫn tư thế, động tác và cách chuyển động như thế nhưng bạn tăng dần độ mạnh lên.

  

• 4
  Hai tay chụm lại, ôm sát bắp chân. Một tay chuyển động miết theo chiều mũi tên.
   

  

• 5

  Sử dụng 4 ngón tay mát xa ấn khắp vùng chân, ấn chuyển động từ ngoài vào.

  
  

• 6

  Sau đó, miết ấn theo chiều mũi tên. Hai tay chuyển động trái chiều nhau. Chuyển động dần từ dưới đầu gối xuống cổ chân.

  

• 7

  Khi mát xa đặc biệt chú ý đến phấn bắp chân chính, khu vực to nhất của bắp chân. Một tay bóp, một tay ấn.

  

• 8

  Dùng tay bóp, ấn chuyển động của khu vực bắp chân theo chiều mũi tên.

  

• 9

  Để tay ở tư thế, các ngón gập lại ngón cái đặt lên trên. Sau đó bóp nhẹ hai bên theo chiều chuyển động của mũi tên.

  

• 10

  Tập trung bóp vào phần nhiều thịt ở bắp chân.

  

• 11

  Dùng các ngón tay miết dọc theo hai bên và phía trên.