Hướng dẫn liệu pháp giữ gìn tuổi trẻ

Cân nhắc giữa trà xanh và cà phê

Từ lâu trà xanh nổi tiếng là thức uống giúp tinh thần tỉnh táo, tương tự như cà phê. Trong khi cà phê làm tăng cảm giác thèm ăn thì trà xanh có thể kiểm soát sự thèm ăn, nhưng sẽ làm bạn đói hơn sau đó. 

Trà xanh, mặt khác, là một chất chống ô xy hóa mạnh mẽ và lợi tiểu tự nhiên. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên uống bốn tách/ ngày giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và nâng cao sự trao đổi chất của bạn.

Nước lạnh dễ uống hơn

Mọi người đều biết uống 2 lít nước mỗi ngày là một nguyên tắc giữ gìn sức khỏe và nhan sắc. Nhưng thực hiện nghiêm túc nguyên tắc này thật không dễ. Nhưng trái cây và rau quả cũng là nguồn cung cấp nước tuyệt vời. 

Ngoài ra, bạn có thể uống nước lạnh thay vì nước ấm để đốt cháy thêm calo. Cơ thể sẽ đốt cháy từ 17 đến 25 đơn vị calo khi làm ấm mỗi cốc nước.

Khiêu vũ – kết hợp thể dục và âm nhạc

Rất nhiều người chọn khiêu vũ làm môn thể thao hàng ngày. Gwyneth Paltrow là ngôi sao rất chăm chỉ tập luyện, đặc biệt trong những ngày chuẩn bị ra mắt phim và tiếp xúc báo chí bởi theo cô, bộ môn khiêu vũ không chỉ tăng sức bền, cơ bắp mà còn tạo sự phấn khích.

Ballet cũng đặc biệt có lợi, nhất là cho vùng đùi. Đứng thẳng và hướng về phía trước, từ từ nhấc một chân ở một góc 90 độ, giữ im trên các đầu ngón chân. Thực hiện từ 8 đến 12 lần, lặp đi lặp lại cho cả hai chân.

Vui với nhảy dây

Hãy nhớ lại thời nhảy dây vui vẻ hồi còn đi học. Bạn hoàn toàn có thể nhảy dây trong ngày nghỉ.

Đây là một bài tập giúp tiêu hao năng lượng hiệu quả tuyệt vời nếu như bạn thực hiện đúng cách. Không chỉ tập cho chân, nhảy dây còn thu hút tất cả các cơ bắp tham gia. 

Chuyên gia Amie Nguyễn tiết lộ: “Bạn nên kết hợp nhảy lên một chân, nhảy bên này sang bên kia dây, nhảy với cả hai chân… rất tốt cho tuần hoàn máu và sự trẻ trung”.

Tắt ti vi

Một dữ liệu khá thú vị từ Mỹ cho hay, những người nghiện ti vi thường không cảm thấy hạnh phúc.

Ngoài ra, xem truyền hình còn khiến bạn dễ dàng tăng cân. Một nghiên cứu khác của Đại học Yale phát hiện khi xem quảng cáo đồ ăn nhẹ trên ti vi, người ta thường có cảm hứng ăn uống ngay cả khi không đói. 

Khi xem ti vi, tốt nhất bạn nên chuẩn bị sẵn yogurt hoặc bánh quy ít béo. Chỉ khi giữ được cân nặng lý tưởng bạn mới mong giấc mơ trẻ lâu trở thành hiện thực.

Uống có trách nhiệm

Rượu là kẻ thù số một của sự trẻ trung bởi cồn sẽ khử nước, làm da bạn khô và mau lão hóa. Hãy chọn rượu vang đỏ thay vì bia bởi rượu vang đỏ không chỉ tốt cho tim mà còn tốt cho cả vòng eo. 

Theo một nghiên cứu, dù một ly rượu vang có chứa khoảng 150 đơn vị calo, nhưng uống 1 – 2 ly mỗi ngày trong suốt 13 năm sẽ đạt được trọng lượng ít hơn người không uống. 

Hơn nữa, Resveratrol, một hợp chất có trong nho và rượu vang đỏ, giúp ngăn chặn sự phát triển của các tế bào chất béo gây lão hóa.

Năng lượng từ tinh dầu

Mùi hương có khả năng làm bạn thư giãn cơ mặt và tâm hồn. Để điều trị các bệnh như âu lo, tiêu hóa kém và mất ngủ, các chuyên gia khuyên bạn chà xát các loại tinh dầu như cam, dầu hoa cam, cây phong lữ, chanh giữa lòng bàn tay của bạn sau đó đưa bàn tay lên xung quanh mũi và hít sâu để thư giãn ngay lập tức.

Thoa tinh dầu trực tiếp lên mặt cũng rất có lợi. Nhiều chuyên gia chăm sóc da tiết lộ dầu calendula và chiết xuất hoa oải hương có tác dụng mạnh mẽ lên việc sản xuất collagens.

Mới đây nhất, thiên thần Victoria’s Secret Chanel Iman cho biết cô luôn thoa tinh dầu ngay sau khi tắm hoặc trước khi đi ngủ để có được làn da rạng rỡ và một giấc ngủ ngon.

Da trẻ hơn khi ngủ

Các nghiên cứu đều cho thấy ngủ 7 – 8 tiếng một ngày sẽ hạn chế việc tăng cân. Nghiên cứu của Đại học Chicago và Đại học Pennsylvania chứng minh đối tượng thiếu ngủ tăng cân nhiều hơn so với những người ngủ đủ giấc và các tế bào da sẽ tái tạo khi ngủ.

Có một câu nói rất hay rằng: “Trong ngày, da của chúng ta muốn tự bảo vệ và vào ban đêm, nó muốn tự sửa chữa”.

Thư giãn với Yoga

Theo Yoga guru Tara Stiles, yoga rất có lợi trong việc chống lão hóa: “Nó làm lưu thông khí huyết và được cho là giúp trẻ hóa các tế bào”.

Nhiều người thấy rằng sau khi tập yoga trong một vài tháng, da của họ sáng hơn, mụn biến mất, tinh thần phấn chấn và thư thái.

Ăn rau

Bà mẹ nào cũng khuyên con nên ăn rau xanh, đặc biệt là bông cải xanh. Mặc dù không phải là món ăn thú vị nhất nhưng bông cải xanh thực sự là một thực phẩm giúp giữ gìn sự trẻ trung.

Bông cải xanh đặc biệt thích hợp cho phụ nữ tiền mãn kinh 35 tuổi trở lên, vì nó có khả năng bổ sung estrogen.

Đối với phụ nữ nói chung, rau xanh các loại có khả năng chống lại các gốc tự do và và giúp sắc da thêm rạng rỡ.