Làm sao để biết da bạn đang thiếu chất?

 1. Thiếu Vitamin A

Thiếu vitamin A da bạn trở nên khô và bị keratin hóa (da sần và dầy lên)

Vitamin A giúp bảo vệ da chống lại sự xâm hại của tia cực tím và nhanh liền sẹo.

Những thực phẩm giầu vitamin A: Lòng đỏ trứng, bơ, các thực phẩm từ sữa, cá biển, gia cầm, cà rốt, rau xanh...

2. Thiếu vitamin B2

Thiếu vitamin B12 da sẽ bị nứt nẻ và tróc vẩy, nhất là ở môi.

Vitamin B 12 có tác dụng bảo vệ chất lượng của làn da.

Những thực phẩm giầu vitamin B2: men bia, trứng, ngũ cốc, đậu xanh, mận, sữa, pho mat, gan...

3. Thiếu vitamin B5

Rất ít khi cơ thể chúng ta thiếu loại vitamin này vì nó có rất nhiều trong các loại thực phẩm, do đó trong cơ thể chúng ta luôn được tích trữ vitamin B5.

Vitamin B5 giúp bảo vệ da, màng nhầy, móng tay và chân, tóc bằng cách duy trì các nhiễm sắc tố.

Những thực phẩm giầu vitamin B5: lòng đỏ trứng, su hào, gan, thịt, các, các sản phẩm làm từ sữa, quả bơ, chuối...

4. Thiếu vitamin C

Thiếu vitamin C da trở nên nhờn. Nếu tính trạng này kéo dài, bạn còn có thể mắc các bệnh về da.

Vitamin C tham gia vào quá trình sản xuất collagen. Nó tái sinh và nuôi dưỡng các tế bào.

Những thực phẩm giầu Vitamin C: cam quýt, su hào, sà lách, rau xanh, và rốt, gan...

5. Thiếu vitamin E

Thiếu vitamin E da bạn sẽ lập tức xuất hiện nhiều nếp nhăn và mất độ đàn hồi.

Vitamin E có tác dụng chống lại sự lão hóa của tế bào da.

Những thực phẩm giầu vitamin E: mầm lúa mỳ, dầu thực vật, bơ, gan, mật ong...

6. Thiếu vitamin F

Thiếu vitamin F da dễ bị tổn thương

Vitamin F có tác dụng trẻ hóa lớp biểu bì của da và làm da sáng đẹp lên.

Những thực phẩm giầu vitamin F: cá mỡ, dầu thực vật...

7. Thiếu sắt

Da sẽ trở nên yếu.

Những thực phẩm giầu sắt: thịt đỏ, rau, hoa quả khô...

8. Thiếu selenium

Thiếu selenium da sẽ nhanh bị lão hóa.

Những thực phẩm giầu selenium: thịt, trứng, rau xanh

9. Thiếu kẽm

Thiếu kẽm, các vết thương trên da sẽ lâu liền.

Những thực phẩm giầu kẽm : cá, hải sản, các sản phẩm làm từ sữa.