Làm sao để tắm đúng cách

Nhiệt độ nước tắm

Tắm nóng: Nước tắm nóng trên 37oC có tác dụng tăng cung cấp máu cho làn da, làm ra mồ hôi, giúp cho việc đào thải chất độc tốt hơn. Nước nóng giúp thư giãn cơ bắp, phân phối lại lượng cung cầu ôxy cho cơ thể, do đó cải thiện được dinh dưỡng các tế bào, chữa chứng đau nhức mình mẩy, đau lưng và sự làm việc quá tải dẫn đến mệt mỏi, uể oải...

Với phụ nữ, khi ngâm mình trong nước nóng còn làm giảm những cơn đau quặn mỗi kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, những người mắc bệnh tim, người bị cao huyết áp, giãn tĩnh mạch hay ứ trệ tuần hoàn chi dưới thì không nên tắm nước nóng quá 370C. Sau khi tắm nên tưới lại người dưới vòi hoa sen với nước ở nhiệt độ 25-300C.

Tắm ấm: Nhiệt độ nước bằng thân nhiệt, từ 35- 37oC, tốt nhất nên tắm vào buổi sáng để lập lại sự cân bằng cho cơ thể. Nên ngâm gáy trong nước ấm khoảng 15 phút. Khi ra khỏi bồn tắm, có thể tắm bằng nước mát vài giây dưới vòi hoa sen cho vùng gáy, cẳng tay và cẳng chân, như thế sẽ cảm thấy sảng khoái hơn.

Tắm mát: Nhiệt độ chừng 25-300C. Tắm nước mát giúp cơ thể khoẻ hơn. Bạn có thể ngồi trong bồn tắm với nhiệt độ nước 35-370C rồi để nước lạnh chảy từ từ trên cơ thể trong khoảng 15 phút. Cách tắm này làm dịu thần kinh, khắc phục tình trạng mất ngủ.

Tắm lạnh: Nước tắm từ 15-170C. Cách tắm này giúp nâng cao sức đề kháng cơ thể, có tác dụng chống nhiễm khuẩn, gây co các mạch máu nhỏ nhưng lại làm giãn mạch các cơ quan bên trong vì những cơ quan này được cung cấp nhiều máu hơn.

Bổ sung gì vào nước tắm?

Chất tạo bọt, tinh dầu, rong tảo... đều có tác dụng thư giãn, thải chất độc và làm cho da không bị khô (các hãng mỹ phẩm thường chế tạo loại dầu này).

Để ngủ ngon giấc bạn cũng có thể cho vào bồn tắm một nắm muối biển, hoà tan muối trong bồn tắm và bổ sung ít tinh dầu. Sau khi tắm nên tráng bằng nước nóng dưới vòi hoa sen.

Tắm để chữa cảm lạnh thì dùng nước nóng thêm muối và tinh dầu, đồng thời tắm nhanh, lau khô và dùng khăn nóng xoa khắp cơ thể, sau đó mặc ấm và nằm ấm nghỉ ngơi. Nếu cơ thể ra mồ hôi càng tốt vì nước nóng làm giãm các mao mạch, lỗ chân lông mở ra, làm thoát mồ hôi, chất độc được đào thải. Khi cơ thể ra nhiều mồ hôi cần uống thêm nước nóng ấm.

Còn tắm để chữa đau mình mẩy nên sử dụng nước tắm nóng ấm, không cần thêm muối và tinh dầu nhưng cho thêm 2-3 viên aspirin.

Màu sắc nước tắm cũng quan trọng

Màu sắc tác động đến các chức năng sinh lý. Cần biết rằng, da và não rất nhạy cảm với những rung động và màu sắc của nước.

Một số màu có tác dụng thư giãn thần kinh, một số khác lại kích thích thần kinh. Màu lam ngọc, màu xanh lơ và màu tím đều làm thư giãn thần kinh. Màu xanh ve tạo cảm giác thanh thản. Màu đỏ làm cho máu lưu thông tốt hơn và giúp tăng dục năng. Bạn cũng nên chú ý đến màu sắc khăn tắm và ánh sáng đèn trong nhà tắm.