Làm sao để "thắt đáy lưng ong"

Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể sở hữu vòng 2 lý tưởng. Nếu bạn chưa là chủ nhân một vòng eo như thế thì hãy nhanh chóng áp dụng các bí kíp dưới đây nhé.

• 1

  Ưu tiên những thực phẩm đánh tan mỡ bụng

  Chế độ ăn uống giúp bạn tận thu những lợi ích với sức khỏe và có ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả quá trình nỗ lực thu gọn vòng eo. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, những loại thực phẩm bạn nên ưu tiên trong trường hợp này là cam, dưa hấu, tỏi, sữa chua, dứa, dưa chuột, bạc hà, gừng, rau bina…

• 2

  Cân bằng chế độ dinh dưỡng

  Chế độ ăn uống thường ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe bạn và cũng có tác động không nhỏ đến kích thước vòng 2. Các loại thực phẩm giàu calo và chất béo là thủ phạm chính khiến vòng bụng phát tướng. Cụ thể là bánh, khoai tây chiên, đồ ăn nhanh, thịt đóng hộp, các món chiên và rán. Vậy nên trước hết muốn cải thiện kích thước vòng bụng bạn cần hạn chế những loại thực phẩm nói trên và tăng cường các loại thực phẩm có lợi như thịt nạc, ngũ cốc, rau xanh, trái cây và đậu…

• 3

  Ăn thành nhiều bữa nhỏ

  Ăn thành nhiều bữa nhỏ là lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng dành cho bạn. Cách ăn uống có lợi này giúp thu nhỏ vòng eo, tăng cường hệ miễn dịch.Vậy nên thay vì chỉ ăn thành ba bữa lớn bạn nên chia thành các bữa nhỏ, điều này đồng nghĩa là lượng thức ăn cũng nên được chia nhỏ theo quy tắc này.

• 4

  Cắt giảm đồ uống bất lợi

  Nhiều loại đồ uống có chứa chất cồn như rượu bia hoặc các loại đồ uống chứa nhiều gas và calo như nước giải khát, nước ngọt, Coca đóng lon không có lợi cho sức khỏe, đặc biệt nếu lạm dụng bạn sẽ có nguy cơ bị béo phì và số đo vòng bụng sẽ khó có thể kiểm soát.
  

  Thế nên bạn nên chọn lọc đồ uống, không nên lạm dụng những đồ uống không có lợi trên, bạn có thể uống nước lọc hoặc nước quả ép tươi, nhớ rằng không nên thêm đường khi chế biến nước trái cây. Nước chính là chất “xúc tác” để giúp các phản ứng hóa học trong cơ thể được thực hiện, trong đó có phản ứng tiêu hao lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.

• 5

  Chống chỉ định với stress

  Stress là trạng thái tâm lý bất an gây nhiều hệ lụy với sức khỏe. Đặc biệt mặt trái của stress là khiến quá trình trao đổi chất gặp phải khó khăn, đồng nghĩa với lượng mỡ tích tụ trong cơ thể sẽ dễ dàng hơn. Vậy nên nếu không muốn mập ú, không muốn tăng cân ngoài ý muốn và nhất là cả những nếp nhăn “không mời mà tới”, bạn cần học cách khống chế, loại trừ stress.

• 6

  Áp dụng các bài tập liên quan đến bụng

  Các bài tập liên quan đến bụng sẽ giúp lượng mỡ dư thừa nơi đây bị đánh tan và tiêu hao. Việc lựa chọn hình thức luyện tập ra sao tùy thuộc sở thích của bạn nhưng xin đưa ra một số gợi ý để bạn lựa chọn như bơi lội, đạp xe, chạy băng chuyền, chơi bóng nước hoặc tập aerobic…

  Cho dù hình thức luyện tập lựa chọn là gì thì hãy nhớ việc tập luyện chỉ có tác dụng khi bạn áp dụng chúng đều đặn và thường xuyên mỗi ngày. Đây là nguyên tắc tập luyện rất quan trọng bạn nên ghi nhớ.

• 7

  Kem tan mỡ

  Hiện nay trên thị trường có bán nhiều loại kem tan mỡ với những lời quảng cáo đường mật. Tuy nhiên, thực hư hiệu quả của những loại kem tan mỡ này đến đâu vẫn khiến nhiều chị em bị “đau đầu”. Chính vì thế, hãy hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa hoặc dược sĩ để lựa chọn cho mình được một lọ kem thích hợp nhất, phòng tránh nguy cơ dị ứng. 
  Với kem tan mỡ bạn cũng cần sử dụng chúng đúng theo “chu trình” mới đem lại hiệu quả như mong muốn. Khi xoa kem nên kết hợp cùng những động tác mátxa giúp “tan chảy” nhanh hơn những lớp mỡ dưa thừa “cư ngụ” ở vòng eo.

• 8

  Hút mỡ bụng

  Được coi là kế sách cuối cùng để loại bỏ những lớp mỡ “vô duyên” tại vòng eo. Tuy nhiên, không phải bất cứ ai “nổi hứng” với thủ thuật này đều có thể thực hiện. Trên thực tế hút mỡ bụng thường được chỉ định với những phụ nữ có vòng eo khổng lồ, phụ nữ sau sinh có nhiều mỡ thừa, da bị trùng và muốn cải thiện tình trạng này.
  

  Cũng theo ý kiến của các chuyên gia thẩm mỹ, độ tuổi tốt nhất để thực hiện thủ thuật hút mỡ là 35 - 50 tuổi. Tuy nhiên, đừng quên tham khảo, tìm hiểu kỹ các thông tin xung quanh việc hút mỡ từ các chuyên gia chuyên nghiệp. Nên thực hiện hút mơ bụng tại những cơ sở y tế đáng tin cậy vì tiềm ẩn nhiều nguy cơ không mong muốn.

• 9

  Thế nào là vòng eo “bánh mì”?

  Bạn có là chủ nhân của một vòng eo bánh mì hay không? Không khó để trả lời câu hỏi này, đơn giản hãy tiến hành đo vòng eo sẽ giúp tìm được đáp án. Cách đo vòng bụng: Đặt thước dây quanh bụng, điểm nhỏ nhất của eo bạn chính là khu vực quanh rốn. Hãy thở ra trong khi đo. Nếu một vòng eo lớn hơn 80cm đối với nữ và 94cm đối với nam được coi là bị béo bụng. Béo bụng không chỉ làm mất form chuẩn của cơ thể bạn mà còn là “kẻ thù giấu mặt” làm tăng nguy cơ bị các bệnh tim mạch như nhồi máu cơ tim, đột quỵ và tiểu đường. Nguy cơ mắc bệnh cao nhất là ở phụ nữ có vòng eo lớn hơn 88cm và nam giới có vòng eo lớn hơn 102cm.