Bí quyết giúp bà bầu "thách thức" trời lạnh

Luôn giữa tâm trạng thật tốt

Tiết trời u ám của mùa đông khiến người ta dễ cảm thấy u buồn hơn, do đó, các bà bầu hãy đừng để thời tiết làm ảnh hưởng đến tâm trạng của mình, qua đó, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Một chuyên gia nước ngoài đã tiến hành điều tra ở 500 bà mẹ và em bé cho biết, trong quá trình mang thai đặc biệt là thời kỳ đầu, nếu người mẹ thường xuyên bực dọc, u buồn, stress..., trẻ sinh ra rất dễ bị biến chứng ở cơ quan khí quản, sứt môi, hở hàm ếch...

Phòng ngừa các bệnh lây nhiễm

Mùa đông, nhiệt độ xuống thấp, sự thay đổi nhiệt độ trong một ngày rất lớn, dễ dẫn đến những bệnh cúm, cảm do virus gây ra. Thai phụ không đến những nơi đông người như siêu thị, rạp chiếu phim.... để phòng tránh nhiễm bệnh. Nếu như bị cảm, cúm, cần đến ngay bác sĩ để được tư vấn, tuyệt đối không dùng thuốc tùy tiện, dễ gây ra những biến chứng, dị tật ở thai nhi.

Chú ý giữ ấm

Gió mùa và nhiệt độ thấp là những yếu tố bất lợi cho sức khỏe của bà mẹ và thai nhi. Do đó, luôn giữ ấm cơ thể là điều quan trọng trong mùa đông. Nhiệt độ thích hợp trong phòng vào mùa đông là 23 - 26 độ C. Tuyệt đối không dùng các biện pháp sưởi ấm bằng cách đốt than để tránh bị ngộ độc. Theo dõi dự báo thời tiết thường ngày để lựa chọn trang phục thích hợp. Tuy nhiên, bà bầu cũng không nên ở nhà suốt ngày. Thời tiết lạnh nhưng trời hửng nắng, có thể ra ngoài tản bộ cho cơ thể được thoải mái thư giãn.

Tập luyện nhẹ nhàng

Bà bầu trong ngày lạnh không nên lười vận động. Vận động nhẹ nhàng không chỉ giúp hâm nóng cơ thể mà còn khiến cho quá trình sinh nở sau này thêm phần dễ dàng. Tuy nhiên, lưu ý chỉ nên vận động nhẹ nhàng, phù hợp với điều kiện sức khỏe.

Tắm nắng

Nhu cầu canxi ở phụ nữ khi mang thai sẽ tăng lên so với lúc bình thường. Ánh nắng của những ngày đông sẽ giúp thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi vào cơ thể.

Chú ý dinh dưỡng

Dinh dưỡng tốt đảm bảo cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Bà bầu thường hay cảm thấy nóng, nên nếu ăn quá nhiều đồ mang tính nóng, cho dù là trời lạnh, cũng rất dễ khiến bà bầu cảm thấy chóng mặt, hoa mắt, người phát hỏa, chân tay ngứa, chảy máu cam... Chọn những đồ ăn mang tính chất trung tính, không nóng, không lạnh để sử dụng.

Tăng cường ăn hoa quả

Mùa đông, thời tiết hanh khô, bà bầu nên tăng cường ăn rau quả. Tăng cường thành phần các loại rau quả củ màu xanh và vàng để cung cấp các Vitamin cho cơ thể.