Hướng dẫn nguyên tắc 'vàng' cho kỳ ở cữ

Trang phục

Trước đây, bất chấp thời tiết nóng lạnh, các bà mẹ thường bắt con dâu, con gái "kín cổng cao tường", không chỉ tổn hại đến sức khỏe mà gây khó chịu, mất vệ sinh. Trang phục của phụ nữ sau sinh cần rộng rãi, thoáng khí, chất liệu mềm, thấm mồ hôi... giúp thuận tiện trong quá trình chăm em bé, vệ sinh cơ thể và đảm bảo sức khỏe.

Ẩm thực

Trong thời kỳ ở cữ, các sản phụ nên đặc biệt chú ý bổ sung lượng nước cho cơ thể. Dùng những đồ ăn có chứa nhiều nước là phương thức tốt nhất. Hạn chế những đồ ăn nhiều dầu mỡ và đồ nguội. Nhiều người mang tâm lý, đồ ăn cho phụ nữ sau sinh thường phải thật nhiều chất dinh dưỡng, nhiều thịt, nhiều cá, nhiều cao lương mỹ vị... nhưng thực tế, nhiều chuyên gia cho rằng, đây là một sai lầm tai hại. Không phải sản phụ nào cũng thích nghi và tiêu hóa được những đồ ăn này, có thể dẫn đến những phản ứng có hại cho người mẹ, và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của em bé. Quan niệm hiện đại cho rằng, chỉ cần thức ăn vệ sinh, tươi, phù hợp với điều kiện sức khỏe và sở thích, thì bà bầu hoàn toàn có thể sử dụng.

Ở

Đã xa rồi thời ở cữ trong những căn phòng kín mít, thiếu ánh sáng, không không khí thoáng mát... Các bà mẹ mới sinh cần được ở những nơi thoáng mát, nhiệt độ không cao, không thấp, đặc biệt chú ý vấn đề vệ sinh nơi ở.

Vận động

Ở cữ không có nghĩa là nằm một chỗ nghỉ ngơi cho người thêm... bệnh. Trừ những ngày đầu sau khi sinh, các bà mẹ nên vận động nhẹ nhàng phù hợp với sức khỏe của từng người. Đi bộ, tâp thể dục, yoga... đều là những sự lựa chọn tốt cho các bà mẹ trong thời gian ở cữ, giúp cơ thể mạnh khỏe, thoải mái, thư giãn..., còn là bước khởi đầu để bạn lấy lại vóc dáng thon thả về sau.

Tuy nhiên, giữ tâm trạng thoải mái trong thời kỳ ở cữ là điều quan trọng nhất với các bà mẹ sau sinh. Sự mệt mỏi vì mất sức sau khi vượt cạn, bận rộn với việc chăm em bé, thiếu ngủ vì thức đêm, những trục trặc trong quan hệ vợ chồng khi xuất hiện "người thứ ba"... khiến nhiều bà mẹ gặp những vấn đề về mặt tâm lý, thậm chí dẫn đến căn bệnh trầm uất... Do đó, bên cạnh tuân thủ những nguyên tắc vệ sinh trong thời kỳ ở cữ, giữ tâm trạng lạc quan, vui vẻ sẽ là liều thuốc tốt để bạn vượt qua giai đoạn khó khăn khi con nhỏ mới chào đời.