Bí quyết giúp thai nhi khỏe mạnh

Ánh nắng mặt trời.

Nên phơi nắng khi mang thai bởi ánh nắng làm tăng khả năng hấp thu magie của cơ thể, cần thiết cho sự tăng trưởng của tế bào, canxi và photpho, giúp xây dựng hàm răng và xương của bé khỏe mạnh.

Ngủ nghiêng về một bên.

Cụ thể là ngủ nằm nghiêng về bên trái, nó cho phép lượng máu được lưu thông tối đa. Khi nằm ngửa, áp lực đặt quá nhiều lên lưng làm hạn chế lượng máu tới tim của bạn, làm bà bầu thường cảm thấy chóng mặt, mệt mỏi.

Đi khám răng

Chăm sóc sức khỏe răng miệng khi mang thai không chỉ có tác dụng làm đẹp cho bạn mà còn vì chính sức khỏe của bạn và sự phát triển của thai nhi. Điều quan trọng nhất trong việc chăm sóc răng miệng ở bà bầu là nướu răng. Khi bạn bị viêm, nhiễm trùng nướu sẽ xuất hiện một loại vi khuẩn có tên fusobacterium nucleatum liên quan đến chứng sinh non và lưu thai. Vì sao nó lại dẫn đến chứng sinh non?

Theo tiến sĩ Jodi Danna, loại vi khuẩn này sẽ theo đường máu đi vào nhau thai và ảnh hưởng đến hệ thống phát triển của thai nhi. Để bảo vệ răng miệng, tránh loại vi khuẩn này, việc đầu tiên bạn phải làm là đến trung tâm nha khoa để khám răng, tốt hơn hết là đi khám ngay từ lúc trước khi mang bầu.

Nói chuyện với thai nhi.

Các nhà khoa học cho rằng những em bé được nghe những âm thanh bên ngoài và nói chuyện trước với mẹ khi sinh ra cải thiện được khả năng thính giác, ngôn ngữ và động tác phát triển nhanh hơn và thậm chí bé ngủ ngon hơn nếu trước đó thường xuyên được nói chuyện với mẹ.

Ăn dầu cá (cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi…)

Phụ nữ mang thai nếu bổ sung đầy đủ EPA và DHA sẽ rất tốt cho não bộ của thai nhi bởi đây là bộ phận sử dụng nhiều DHA nhất trên cơ thể. Các nhà khoa học đưa ra lời khuyên, phụ nữ mang thai nên tăng cường bổ sung dầu cá bằng cách ăn nhiều cá để giảm nguy cơ sinh non hoặc con sinh ra bị thiếu cân.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là các bà bầu nên ăn thật nhiều cá mà nên ăn đủ giới hạn cho phép. Không nên ăn triền miên và liên tục vì nghĩ cung cấp thêm dầu cá là tốt cho thai nhi. Đặc biệt, với loại cá biển, vốn có chứa nhiều thủy ngân gây tổn hại nghiêm trọng đến hệ thần kinh của hai nhi, và cũng là nguyên nhân dẫn đến nguy cơ sinh non thì bà bầu càng phải hạn chế ăn. Một tuần chỉ nên ăn 1 lần và phải giới hạn ở mức cho phép, tránh hấp thụ quá nhiều thủy ngân vào cơ thể.

Bổ sung axit folic.

Theo kết quả hai nghiên cứu mới nhất thì axit folic còn có thể ngăn ngừa sinh non cũng như hạn chế các khuyết tật về tim. Các nhà nghiên cứu Texas đã điều tra với 35.000 phụ nữ mang thai và thấy rằng những thai phụ được bổ sung axit folic trong một năm hoặc nhiều hơn trước khi mang thai có khả năng thụ thai dễ dàng hơn đến 50% so với những người khác.

Axit folic (vitamin B9) và folate (dạng tự nhiên của vitamin B9) có tác dụng quan trọng trong việc phân chia tế bào và giúp tăng trưởng tốt. Một chế độ ăn nhiều rau lá xanh, cam quýt và đậu khô có thể cung cấp cho phụ nữ mang thai một lượng folate cần thiết để thai kỳ khỏe mạnh.

Trong nghiên cứu mới đây, các nhà khoa học cho rằng đã đến lúc bạn cần bổ sung thêm lượng axit folic vào khẩu phần ăn như ngũ cốc, thực phẩm hàng ngày giúp bảo vệ trẻ sơ sinh và mẹ bầu.

Khi mang thai không nên ăn uống cho hai người.

Tức là không nên ăn gấp đôi thường ngày mà chỉ cần tăng khoảng 15% lượng calorie hàng ngày nhưng bạn cần bổ sung lượng vitamin nhiều gấp đôi, do đó tập trung vào ăn uống đủ chất chứ không cần ăn quá nhiều.

Tập thể dục khi mang thai

Bà bầu nên tập các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, đi bơi, tập yoga… Khi bạn hoạt động sẽ đẩy dòng chảy của máu lên mức cao nhất, giúp bé tăng trưởng và phát triển nhanh. Sau này việc sinh em bé cũng sẽ dễ dàng hơn.