Cách tự massage khi mang bầu

Khi mang thai, mẹ bầu sẽ cảm thấy khó chịu với những thay đổi từng ngày trong cơ thể mình. Từ đôi chân, đôi tay đến vùng hông, vùng bụng đều thấy đau nhức và cần được xoa bóp. Tuy nhiên, đi spa có vẻ rất tốn kém lại không mấy an toàn. Vậy hôm nay, chúng tôi sẽ mách bạn một số cách để tự chăm sóc bản thân và bạn hoàn toàn có thể tự tin với việc spa ngay tại nhà bất cứ lúc nào muốn

• 1

  Massage bằng đường trong ba tháng đầu

  Tiếp thêm sinh lực bằng màn massage cơ thể bằng đường. Nếu bạn đã ngâm người đủ lâu trong bồn tắm thì màn massage toàn thân sẽ làm bạn nhớ lại những ngày “xưa yêu dấu”. Màn massage này sẽ giúp thúc đẩy sự lưu thông máu và rất hữu ích cho tim bạn vì lúc này tim đang phải hoạt động với năng suất gấp đôi để truyền máu xuống nuôi bào thai.

  • 3/4 cốc đường nâu
  • 1/2 thìa mật ong
  • 1/4 cốc dầu jojoba
  • 1/8 cốc sữa tắm

  
  Bà bầu nên học cách tự massage cho cơ thể.

  Đổ tất cả các nguyên liệu trên vào một cái tô nhỏ. Phòng tắm cần ấm cúng, kín gió. Lau khô bồn tắm, đặt khăn tắm vào làm đệm và nằm toàn bộ thân người xuống. Hãy nhẹ nhàng massage, tẩy da chết từ cổ đến chân. Sau đó, lấy khăn tắm ra và nhẹ nhàng rửa hỗn hợp trên người bằng nước ấm.

• 2

  Massage bằng mặt bạ cho bụng trong ba tháng giữa

  Sau đây là phương pháp giúp bà bầu làm giảm bớt những cơn đau và giúp cho thai nhi phát triển. Khi bụng bầu đã lớn, mẹ nên dành thời gian để làm cho “ngôi nhà” của con đẹp hơn bằng mặt nạ giữ ẩm cho bụng.

  • 1/4 cốc thịt quả lê
  • 2 thìa nước cam
  • 2 thìa mật đường
  • 5 giọt tinh dầu chamomile (cúc la mã).

  Đầu tiên, hãy nghiền nát lê ra rồi trộn với những nguyên liệu còn lại. Cho thêm nước cam nếu hỗn hợp khô quá. Hãy phết đều lên bụng và để trong vòng nửa tiếng rồi dùng nước âm ấm rửa sạch.

• 3

  Massage cho đôi chân trong ba tháng cuối

  Sẽ chỉ còn 3 tháng nữa là con bạn sẽ chào đời. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ chỉ còn vài tuần nữa để “nuông chiều” bản thân ở nơi yên bình và thoải mái này.

  Lúc này, cơ thể bà bầu rất dễ bị sưng ở gần mắt cá chân, tay. Hiện tượng này là do phù chân hay do cơ thể bị tích nước tại đây. Các bà bầu có thể dùng các cách sau để giảm bớt tình trạng đó:

  • Hạn chế vết sưng ở chân: Nằm lên sàn và gác chân lên trên ghế đệm. Cứ nhẹ nhàng xoay nhẹ bàn chân để các cơ tuần hoàn máu và bạch huyết.

  • Hạn chế vết sưng ở tay: Vươn tay lên qua đầu và làm động tác uốn cổ tay theo các hướng khác nhau. Khi bạn cảm thấy mỏi tay quá thì có thể đặt khuỷu tay ở đỉnh đầu và hít thở vài cái. Sau đó, bạn hãy đặt tay ở phía trước, lòng bàn tay hướng lên trên. Trượt tay trái dọc theo tay phải từ cổ tay đến khuỷu tay, rồi từ vai xuống khuỷu tay. Tay bên phải cũng làm tương tự như vậy.