Cách tự mát-xa giúp giảm đau nhức khi mang bầu

Nguyên nhân khiến bà bầu dễ đau lưng, đau xương

Người đưa tin cho biết, cơ thể thai phụ sản sinh ra nhiều loại hormon. Dưới tác dụng của hormon, dây chằng xương chậu lỏng rồi mềm ra, làm cho khớp xương của xương cùng, liên hợp xương mu lỏng đi, kết cấu ở phần lưng cũng lỏng.

Hiện tượng biến đổi dây chằng xương chậu này ở bà bầu có thể trợ giúp sinh thai nhi thuận lợi hơn. Nhưng, nếu dây chằng xương chậu quá lỏng, có thể làm cho khớp xương đau nhức, sự tách rời của liên hợp xương mu có thể làm cho bà bầu đi đứng khó khăn.

(Ảnh minh họa)

Ngoài ra, trong giai đoạn cuối thai kì, tử cung lớn ra, trọng lượng tăng lên (lúc này toàn bộ trọng lượng của tử cung khoảng 6000g), trọng tâm cơ thể của bà bầu di chuyển về phía trước. Để giữ cơ thể thăng bằng, đầu và vai di chuyển về phía sau, tăng độ cong phần lưng, tổ chức lưng ở vào trạng thái kích ứng dễ làm cho lưng bị đau nhức.

Sự căng thẳng thường xảy ra ở những điểm yếu ớt trong cơ thể. Những thay đổi ở vùng xương chậu có thể là nguyên nhân làm gia tăng các cơn đau lưng nếu như bạn phải đối mặt với sự căng thẳng khi đang mang thai.

Nếu bà bầu không chú ý kết hợp cân bằng giữa ăn uống, lao động và nghỉ ngơi, mệt mỏi quá sức hoặc ăn uống thiếu canxi thì những triệu chứng này sẽ tăng rõ rệt. Nếu trước kia bà bầu đã có những bệnh cột sống, xương chậu, khớp xương đùi, lưng… thì những triệu chứng này càng rõ ràng hơn.

Tự Mát xa giảm đau khi mang thai

Mát xa bụng

Theo Sức khỏe cộng đồng, không chỉ là dưỡng ẩm da, bạn còn đang kết nối với em bé của mình. Khi bạn chạm vào bụng của mình từ ngày đầu, đó là có thể là khởi đầu đặc biệt thú vị ở chu kì mang thai tháng thứ 2 của bạn, sau đó khoảng 20 tuần, bạn có thể cảm thấy em bé của bạn di chuyển xung quanh khi bạn chà xát.

Ngồi trên chiếc ghế của bạn hoặc trên giường với lưng tựa vào một vài chiếc gối để bạn đang ở một góc 45 độ. Thoa kem dưỡng da hoặc dầu vào bàn tay của bạn. Khi xoa dầu hoặc kem dưỡng da vào bụng, ban đầu bạn có thể cảm thấy hơi ngứa, vì vậy, hãy làm điều này nhẹ nhàng theo nhiều cách khác nhau.

Mát xa đầu

Một bà mẹ tương lai thường cảm thấy choáng ngợp và lo lắng, vì vậy sử dụng một số tinh dầu hoa oải hương để làm dịu hay tinh dầu bạc hà để xoa bóp các huyệt và trán có thể khiến bạn cảm thấy mình đang ở trên thiên đường.

Thêm một vài giọt dầu thơm vào kem dưỡng da yêu thích của bạn, sau đó chà nhẹ lên trán và thái dương theo chuyển động tròn. Miết ngón tay quanh vùng lông mày của bạn, sau đó đi trở ra đến thái dương. Nếu bạn thấy bạn khó ngủ, hãy làm điều này trước khi đi ngủ và bạn sẽ có một giấc ngủ tuyệt vời.

Mát xa lăn

Mua công cụ lăn ở các cửa hàng hoặc bạn cũng có thể lấy quả bóng tennis. Đặt nó trên sàn nhà hoặc trên nệm, sau đó đặt sức nặng của bạn lên nó và lăn từ bên này sang bên kia cho đến khi quả bóng đã lăn qua hết mọi ngóc ngách trên lưng bạn.

Bạn cũng có thể thử đặt chân lên một bức tường gần đó  và giữ chân của bạn bằng hoặc cao hơn mức tim trong khi lăn. Bằng cách đó, bạn thúc đẩy lưu thông máu tốt cho em bé."

Lưu ý là có một vài nơi bạn nên tránh cọ sát trong khi mang thai: "Không bao giờ áp dụng áp lực sâu đến mắt cá chân bên trong hoặc các khoảng trống giữa các ngón tay cái và ngón trỏ. Những điểm này, khi chịu áp lực, có thể gây chảy máu hoặc sảy thai.

Tú Liên

Nên đọc

Cẩn thận với dấu hiệu mờ mắt của con trẻ

Những thực phẩm người sợ ung thư nên tránh (P1)

Hoa hồng trắng (hồng bạch) có tác dụng chữa những bệnh gì?

Những bài thuốc hay từ cây dâu da xoan

Theo GDVN