Chế độ ăn uống cho người bị đa nang buồng trứng

Theo Vnexpress, buồng trứng đa nang không phải là bệnh. Đó là hội chứng bao gồm vài trong số nhiều triệu chứng khác nhau: Chu kỳ kinh bất thường hoặc không đều, thừa cân với chỉ số khối cơ thể cao, cảm giác đầy bụng và khó chịu vùng bụng dưới, đái tháo đường tuýp 2, mỡ trong máu cao, tăng huyết áp và khó điều chỉnh huyết áp, sắc tố da sậm màu nhất là ở háng, cổ và nách, nhiều lông trên mặt và trên người, da mặt nhờn và nhiều mụn, tóc mỏng đi, khó thụ thai. Hai lý do thường gặp ở người bị hội chứng buồng trứng đa nang đi khám là rối loạn kinh nguyệt và hiếm muộn.

Để điều trị hội chứng này cần đánh giá những triệu chứng do buồng trứng đa nang gây nên. Một số cách sau được sử dụng: Cải thiện chế độ ăn và lối sống. Tập thể dục thường xuyên cũng có ích. Chú ý giảm cân, vận động nhiều và cải thiện giấc ngủ cũng giúp giảm triệu chứng.

Chế độ ăn uống có mối quan hệ mật thiết với hội chứng buồng trứng đa nang

Sức khỏe & đời sống cho biết, theo nghiên cứu, 80% phụ nữ có hội chứng buồng trứng đa nang bị béo phì. Chính vì thế việc xây dựng một chế độ ăn uống giúp giảm cân là cần thiết trong điều trị buồng trứng đa nang.

-    Chọn các loại thực phẩm protein nạc ít chất béo no như: thịt gà loại bỏ da, thịt lợn, thịt nạc màu đỏ, cá, các loại hạt, đậu. Nên ăn cá tươi ít nhất 2 lần/tuần.

-    Chọn carbohydrate có chỉ số đường huyết thấp. Chế độ ăn này đặc biệt tốt với những người bị buồng trứng đa nang có liên quan tới kháng insulin. Chọn các thức ăn có chỉ số đường máu thấp có thể giúp làm giảm cơn thèm carbohydrate như các loại ngũ cốc nguyên hạt, các thực phẩm có nhiều chất xơ như các loại đậu, trái cây, rau có màu xanh đậm. Ăn ít nhất 2 phần trái cây và 5 phần rau mỗi ngày. Ăn nhiều trái cây và rau quả là nguồn chất xơ, chất chống ôxy hóa, folate và vitamin A và C.

-    Tránh các thực phẩm giàu chất béo, chất béo bão hòa và chất béo trans. Các loại chất béo để tránh bao gồm thịt mỡ, đầy đủ các sản phẩm từ sữa có hàm lượng chất béo, dầu bơ, dừa và cọ và khoai tây chiên và các sản phẩm nướng thương mại như bánh quy và bánh ngọt. Thay vào đó nên ăn các thực phẩm có nguồn omega-3 lành mạnh như: các loại hạt và dầu hạt, bơ, dầu ôliu, dầu hạt cải, bơ thực vật dựa trên ôliu và dầu hạt cải.

-    Hãy chắc chắn rằng bạn là loại thực phẩm tiêu thụ đủ canxi.Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng thực phẩm giàu canxi có thể giúp giảm cân và có lợi cho huyết áp cao và giảm nguy cơ bệnh tim. Nên uống từ 2-3 cốc sữa không béo mỗi ngày. Tăng cường sữa chua hoặc sữa đậu nành sẽ tốt cho cơ thể.

-    Hãy chắc chắn rằng bạn đã dùng các loại thực phẩm có đủ chất sắt.Đây là một đề nghị quan trọng đối với tất cả phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ, không chỉ phụ nữ có buồng trứng đa nang. Các loại thực phẩm nhiều chất sắt bao gồm thịt bò nạc và thịt cừu, ăn sáng ngũ cốc tăng cường chất sắt, thịt lợn, thịt gà và cá. Một số thức ăn thực vật cũng chứa chất sắt, nhưng được hấp thu ít hơn sắt từ thịt.

Trên đây là chế độ ăn uống hữu ích trong điều trị bệnh buồng trứng đa nang. Tuy nhiên, nên cân bằng lượng thức ăn tổng thể của bạn với hoạt động thể chất để duy trì một trọng lượng khỏe mạnh. Ngoài ra nên tập thể dục 30 phút mỗi ngày phù hợp với sức chịu đựng của cơ thể để tăng cường sức khỏe.

Trà Mi

Nên đọc

Làm sao khi bị mộng tinh 3, 4 lần/tuần?

Công dụng chữa bệnh của lá móng tay

Bé 7 tháng chưa biết ngồi có phải bị thiếu canxi?

Món ăn giúp nam giới thoát khỏi chứng mộng tinh

Theo GDVN