Giải quyết 4 "phản ứng phụ" khi bầu bí
(Giúp bạn)Đau đầu, đau bụng, đau lưng… là những chứng bệnh thường gặp nhất khi bầu bí.
- 1
Đau đầu
Nguyên nhân
Những cơn đau đầu do căng thẳng được cho là kết quả của khối lượng máu tăng lên trong khi mang thai và những thay đổi trong mức độ hormone. Nhưng ngoài ra, các yếu tố khác cũng đóng góp một phần quan trọng, gây nên cơn đau đầu như stress, lượng đường trong máu tăng, lượng caffeine…
Khắc phục
Giải tỏa chứng đau đầu bằng cách chăm sóc kỹ càng bản thân, dành thời gian thư giãn, hít thở sâu, kiểm tra tư thế của bạn, ăn uống cân bằng và hợp lý, uống nhiều nước.
Hãy thử làm: Tinh dầu oải hương rất cân bằng và có thể làm cho cơ thể bạn thoải mái và bình tĩnh hơn, do đó, đây là lựa chọn tốt nếu bạn mắc chứng nhức đầu do căng thẳng.
- 2
Đau lưng
Nguyên nhân
Không ngạc nhiên gì nếu bạn bị đau lưng khi mang thai bởi bỗng nhiên bạn lại phải mang thêm một trọng lượng nhất định ở phía trước, gây áp lực cho lưng.
Hơn nữa, một trong những loại hormone thai kỳ làm mềm dây chằng xung quanh xương chậu của bạn để thích ứng với việc xương chậu bị mở rộng, lại càng đặt thêm gánh nặng vào lưng bạn.
Khắc phục
Cẩn thận với các tư thế có thể gây ảnh hưởng cho lưng bạn – nên đứng thẳng, khi cần cúi xuống lấy 1 cái gì đó bạn nên gập đầu gối thay vì khom lưng để lấy. Ngủ nghiêng về 1 bên, đồng thời lấy gối đặt giữa hai đầu gối để cột sống được giữ thẳng cũng là một cách giảm thiểu đau lưng.
Không ngạc nhiên gì nếu bạn bị đau lưng khi mang thai. (Ảnh minh hoạ)
- 3
Ốm nghén
Nguyên nhân
Các chuyên gia không chắc chắn lắm về nguyên nhân gây ra chứng ốm nghén, nhưng có thể là do hormone của bạn gây ra. Đặc biệt là một loại hormone có tên HCG, được cơ thể bà bầu sản sinh ra rất nhiều trong thời kỳ tuần đầu mang thai. Cùng với cấp độ HCG được sản sinh trong những tuần cuối của 3 tháng đầu tiên, bạn sẽ bắt đầu có cảm giác nghén.
Những cơn ốm nghén càng trở nên tồi tệ khi lượng đường trong máu của bạn thấp – nhất là vào buổi sáng, khi bạn đã ngừng ăn nhiều giờ - do đó, bạn nên ăn vặt thật nhiều giữa các bữa ăn.
Khắc phục
Gừng là một biện pháp khắc phục chứng ốm nghén rất tốt, bạn chỉ cần uống một cốc trà gừng nóng là có thể giảm đáng kể chứng nôn ói.
- 4
Ợ nóng
Nguyên nhân
Khi các vách ngăn ngăn cách dạ dày và thực quản của bạn, axit từ dạ dày có thể bị trào ngược lên, gây ra cảm giác nóng rát ở cổ. Trong thời gian mang thai, nồng độ hormone progesterone cao làm mềm thêm bức tường tử cung của bạn, làm mềm vách ngăn và làm cho bà bầu dễ bị ợ nóng hơn.
Khắc phục
Những loại đồ uống có ga, đồ ăn nhiều gia vị, thực phẩm chiên và béo làm chứng ợ nóng càng thêm nặng hơn, do đó, bạn cần tránh sử dụng các loại thực phẩm này để tránh tình hình thêm tồi tệ.
Ợ nóng có xu hướng nặng hơn vào ban đêm bởi vì khi bạn nằm thẳng, axit ở dạ dày dễ bị trào ngược lên, do đó, bạn nên ăn sớm vào buổi tối, dùng thêm một chiếc gối nữa nâng phần thân dưới khi ngủ.
Hãy thử làm: Ăn món ăn tính kiềm như một quả chuối, một cốc sữa chua hoặc một ly giữa sẽ giúp trung hòa axit và xóa tan chứng ợ nóng khó chịu này.
