Hướng dẫn 4 điều phụ nữ mới sinh cần biết
(Giúp bạn)Biết nhiều chưa chắc hiểu đúng. Mới sinh con, chị em khó tránh khỏi những bối rối và thắc mắc dù đã chuẩn bị kỹ càng. Vậy, phụ nữ mới sinh cần kiêng những gì? Dưới đây là một số điều bạn cần đặc biệt lưu ý:
- 1
Chuyện vợ chồng sau sinh
"Sau sinh bao lâu mới được "gần gũi" chồng?" là câu hỏi khiến nhiều bà mẹ trẻ phân vân. Một phần vì sợ ảnh hưởng về sau, sợ đau… nên chị em "cấm vận" chồng đến tận 4-6 tháng sau khi sinh. Trên thực tế với những ca sinh thường, sau khi sản dịch hết, cơ thể hồi phục là có thể có cuộc sống tình dục bình thường. Tình dục sau khi sinh còn là cách tập thể dục bên trong cơ thể, kích thích sự tuần hoàn máu.
Tuy nhiên, sau sinh cơ thể chưa hoàn toàn "lấy lại phong độ" nên cần nhiều sự âu yếm khi “khởi động” để tránh đau đớn cho phụ nữ. Không ít phụ nữ tỏ ra thất vọng vì sau khi sinh dường như chuyện chăn gối đã thay đổi. Điều này phần lớn do sự căng thẳng, hoặc do âm đạo sau khi sinh còn khô, giao hợp khó khăn…
Chuyện "gần gũi" chồng sau sinh là vấn đề khiến nhiều chị em quan tâm.
- 2
Chuyện vệ sinh răng miệng
Quanh chuyện kiêng kỵ sau sinh, nhiều người cho rằng, sản phụ trong tháng không nên đánh răng vì đánh răng sớm dễ gây ra tình trạng buốt răng, ghê răng và rụng răng sớm sau này. Tuy nhiên quan niệm này không có cơ sở khoa học. Sau sinh, người phụ nữ cần phải ăn nhiều thức ăn bổ dưỡng để có chất nuôi con bú. Không đánh răng sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho các vi khuẩn trong miệng phát triển và gây ra các bệnh về răng miệng như cao răng, sâu răng, viêm lợi, hỏng tủy răng…
- 3
Chuyện tắm giặt và chọn trang phục
Khi sinh nở, cơ thể tiết ra rất nhiều mồ hôi và chất thải dồn ứ ở lỗ chân lông, vì vậy quá kiêng kỵ việc tắm gội sau sinh dễ làm chị em ngứa ngáy, khó chịu sinh bực tức.
Cách tắm sau sinh là một vấn đề chị em cần hết sức chú ý. Tắm nhanh và tắm "dội" là hai yêu cầu cơ bản. Tắm nhanh là thời gian tắm không nên lâu quá, từ 5 đến 10 phút là vừa. Còn tắm "dội" nghĩa là dùng vòi hoa sen hoặc dùng gáo múc nước, dội từ trên xuống dưới, không nên tắm trong bồn tắm hay trong chậu.
Thêm nữa, phải tắm bằng nước ấm, nơi kín gió. Gội đầu cũng thế, không nên kiêng gội đầu đến một tháng, song, phải gội nhanh và lau đầu cho nhanh khô.
Ngoài ra, nhiều bà mẹ mới sinh có thói quen mặc quần áo dài "lướt thướt", tối màu với lý do để… giữ ấm và sạch hơn. Nhưng, tốt nhất mặc màu sáng sẽ giúp dễ phát hiện ra vết bẩn và khiến bạn tươi vui hơn.
- 4
Vận động và thể dục
Theo các bác sĩ khoa sản, trừ những phụ nữ bị băng huyết hay sinh khó, thì sau khi sinh 6 tiếng là có thể vận động được. Vài ngày sau khi cơ thể hết đau, thai phụ đã có thể bắt đầu với các bài tập vận động nhẹ nhàng như co duỗi tay, nằm ngửa co duỗi chân, thực hiện động tác đạp xe trong không khí, hít thở (hít sâu, đếm đến 8 thì từ từ thở ra).
Phụ nữ không vận động ngay sau khi sinh sẽ làm ứ trệ máu – nên nhớ, càng vận động sớm thì cơ thể càng sớm hồi phục.
Thể dục là cách tốt nhất để lấy lại vóc dáng sau khi sinh. Các hình thức thể dục phù hợp là đi bộ, lắc vòng, nhảy dây, bơi (sau khi đã hết sản dịch).
