Làm sao để cung cấp đủ lượng calo trẻ cần
(Giúp bạn)Calo cần cho hoạt động thể chất và nhu cầu về trao đổi chất. Cung cấp đầy đủ calo không chỉ để giúp trẻ phát triển về thể chất, tinh thần mà còn dùng dự trữ để sản xuất năng lượng. Có nhiều cách để bạn tăng lượng calo với những thức ăn giàu calo có hàm lượng protein và các chất dinh dưỡng cao cho con mình.
- 1
Cho trẻ làm quen thức ăn mới
Trẻ em thường cần sự tiếp xúc lặp đi lặp lại một loại thức ăn mới trước khi chúng chấp nhận nó, vì vậy, điều quan trọng là bạn không nên từ bỏ nếu con bạn từ chối ăn lần đầu tiên.
Bạn cũng cần tiếp tục cung cấp các loại thực phẩm khác nhau và cuối cùng con bạn có thể sẽ ăn chúng, do đó tăng mức calo.
- 2
Cho trẻ bổ sung calo bằng các loại thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng
Thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo để tăng năng lượng của con bạn là không lành mạnh và sẽ không có tác dụng cung cấp năng lượng lâu dài hoặc các chất dinh dưỡng trẻ cần để phát triển.
Để tăng cân một cách lành mạnh, bạn nên tập trung vào các loại thực phẩm giàu năng lượng, giúp cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết, những thực phẩm này bao gồm hoa quả khô, quả bơ, quả hạch và pho mát.
- 3
Thêm vào món ăn của trẻ đồ ăn giàu calo
Thêm pho mát hoặc sữa bột khô vào món thịt hầm, trộn bột yến mạch với sữa thay vì nước, thêm nho khô vào ngũ cốc ăn sáng và khuấy bơ đậu phộng hay hạt lanh vào món sinh tố trái cây của trẻ cũng là cách bổ sung calo cho trẻ.
- 4
Cho phép con bạn uống nhiều đồ uống giàu calo hơn là nước
Trong khi nước là cần thiết và lành mạnh, nhưng thêm sữa không có bổ sung đường, nước trái cây hoặc sô-cô-la nóng giúp cung cấp năng lượng và có thể bổ sung một số chất dinh dưỡng cho trẻ.
