Làm sao để mang thai vẫn thật thoải mái

Kê chân lên cao

Đau nhức chân và mắt cá chân là vấn đề thường gặp trong thai kỳ đặc biệt ba tháng cuối vì vậy bạn nên cố gắng dành thời gian nghỉ ngơi cho đôi chân bằng cách ngồi trên một chiếc ghế thoải mái và đặt chân lên cao hoặc nằm trên ghế sofa, giường… Trong trường hợp chân của bạn có hiện tượng sưng phù, hãy đặt bàn chân cao hơn tư thế nằm. Cố gắng nhờ anh xã massage chân buổi tối cũng giúp giảm căng thẳng cho bạn.

Nghe nhạc êm dịu

Hãy dành thời gian thoát ra khỏi cuộc sống, công việc hàng ngày để hòa mình cùng những bản nhạc êm dịu. Hãy mở những bản nhạc nhẹ nhàng dành cho bà bầu và thai nhi, nằm xuống, nhắm mắt và thưởng thức.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, nghe nhạc trong thời gian mang thai không chỉ giúp mẹ bầu thư giãn mà còn giúp thai nhi thông mình hơn. Vậy bất cứ lúc nào có thời gian hoặc khi mệt mỏi, bạn hãy thư giãn bằng cách này nhé!

Nghe nhạc êm dịu giúp cải thiện tâm trạng mẹ bầu và thai nhi.

Massage

Massage là phương pháp tuyệt vời để giảm bớt căng thẳng và thư giãn cơ bắp. Hãy nhờ anh xã massage hàng ngày hoặc đến một trung tâm massage cho bà bầu nào đó để cảm thấy thoải mái nhất.

Học yoga tiền sản

Yoga dành cho bà bầu giúp cải thiện chứng đau nhức cơ thể và mệt mỏi khi mang thai. Bạn có thể mua sách về tự học hoặc nếu cẩn thận hơn, hãy đến những trung tâm dạy yoga cho bà bầu với những giáo viên giàu kinh nghiệm sẽ giúp bạn có những bài học bài bản nhất.

Đọc truyện cười

Thường xuyên tạo cảm giác vui vẻ, hưng phấn cho bản thân như đọc truyện cười, gặp gỡ bạn bè tán gẫu, xem phim hài… để tạo tiếng cười cũng là cách giúp giảm bớt những căng thẳng khi bầu bí. Khi tâm trạng bạn cảm thấy thoải mái, em bé trong bụng cũng cảm nhận được điều đó.

Hít thở không khí trong lành

Tạo không khí trong lành nơi sống và thường xuyên tắm nắng vào sáng sớm cũng giúp cải thiện tâm trạng cho mẹ bầu. Trong những ngày cuối tuần, thay vì việc ngủ nướng trong phòng, bạn hãy đi dạo quanh khu phố của mình, đi bộ đến công viên, đi bộ đến siêu thị gần nhà… để hít thở không khí trong lành, cũng sẽ tạo tâm lý thoải mái, vui vẻ cho mẹ bầu.

Yoga dành cho bà bầu giúp cải thiện chứng đau nhức cơ thể và mệt mỏi khi mang thai.

Dành thời gian cho ông xã

Hãy dành một ngày để cùng nhỏ to tâm sự về cuộc sống gia đình, về bé yêu và về kế hoạch đón bé chào đời với anh xã của bạn. Nếu bạn đang mang thai đứa con đầu lòng, cuộc sống tương lai của bạn sẽ có nhiều thay đổi đấy, vậy hãy lập kế hoạch cho tương lai. Hai vợ chồng cũng nên dành thời gian son rỗi này để cùng đi ăn uống hoặc đi du lịch ngắn ngày bất cứ nơi nào bạn muốn, miễn là làm bạn cảm thấy thoải mái nhất.

Đi bơi

Nước được coi là phương pháp chữa bệnh tự nhiên. Vì vậy, mẹ bầu đừng quên bơi lội nhất là trong những ngày mùa hè nóng nực này. Bơi lội sẽ giúp hỗ trợ sức khỏe và xua đi cảm giác mệt mỏi trong thai kỳ. Bạn cũng có thể tham gia lớp học tiền sản trong đó có các lớp học bơi đều đặn và thường xuyên cho thai phụ.

Ngoài ra, tắm nước ấm cũng giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều.

Tận hưởng thời gian mang thai

Cuối cùng lời khuyên chân thành từ các chuyên gia là hãy nghĩ về quá trình mang thai và đứa con trong bụng để cảm thấy hạnh phúc hơn. Hãy nghĩ về những điều tốt đẹp, về những chuyển động của con yêu và những thay đổi trong cơ thể mình… bạn sẽ cảm thấy 9 tháng mang bầu nhanh chóng trôi qua và nhẹ như mây. Chúc các mẹ bầu luôn viên mãn trong thời gian mang thai!