Làm sao để trẻ của bạn ngủ ngon hơn
(Giúp bạn)Con bạn ngủ có say không? Chúng có hay thức vào giữa đêm? Đó là nỗi lo lắng của những bà mẹ, luôn mong muốn con mình được no giấc. Có một khả năng là chúng ít hoạt động thể chất trong ngày, và tất cả những năng lượng mà chúng hấp thụ, sẽ bị dồn nén lại và làm cho chúng tỉnh thức. Có một số điều bạn có thể làm để giúp con bạn ngủ ngon giấc. Đây là một số thủ thuật để thực hiện điều này.
- 1Khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể chất trong ngày .Khuyến khích các em chạy, đu, chơi nhảy lò cò, trốn tìm, hay bất kỳ loại hoạt động nào, đòi hỏi phải có sự chuyển động của các cơ. Một nghiên cứu cho thấy rằng trẻ em phải mất trung bình 26 phút để ngủ thiếp đi. Nhưng đối với mỗi giờ một trẻ đã không hoạt động trong ngày, nó sẽ mất thêm 3 phút nữa, để có thể chìm vào giấc ngủ.
- 2Thiết lập một giờ đi ngủ hợp lý và tập thành thói quen cho bé.Điều này có thể là khó khăn trong những ngày đầu tiên, nhưng nếu bạn cố gắng thì điều đó sẽ trở nên dễ dàng để bé có một giấc ngủ sâu.
- 3Hãy cho chúng hoạt động yên tĩnh trước khi đi ngủ.Trước khi đi ngủ ít nhất 1h, bạn hãy cho trẻ làm các hoạt động yên tĩnh như: tô màu, chơi trò chơi ghép hình, đọc sách, hoặc bạn đọc cho bé nghe... Điều này sẽ làm chậm sự trao đổi chất của bé, và giúp bé dễ dàng nghỉ ngơi. Trong thời gian này, bạn hãy tắt tivi, các trò chơi game, để bé có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
- 4Một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ sẽ trợ giúp giấc ngủ được ngon hơn.
Hãy cho con bạn ăn một hộp sữa chua ít béo, sữa ấm 2%, hoặc bất cứ điều gì đó là lành mạnh, như là một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ. Khi ăn no trẻ sẽ cảm thấy buồn ngủ hơn.
