Mách mẹ bầu cách hay ngừa cảm lạnh
(Giúp bạn)Tiết trời thu – đông rất dễ khiến bà bầu bị nhiễm cảm. Hãy tham khảo những cách đơn giản dưới đây để không bị cảm lạnh nhé!
- 1
Ăn nhiều thực phẩm chứa kẽm
Nếu cơ thể bị thiếu kẽm thì khả năng đề kháng của hệ hô hấp sẽ bị yếu đi. Vì vậy bà bầu cần bổ sung những thực phẩm có hàm lượng kẽm phong phú vào thực đơn hàng ngày của mình như hải sản, thịt nạc, hạt hướng dương và các loại đậu.
Rau củ nhiều vitamin C giúp bảo vệ hệ hô hấp
- 2
Bổ sung vitamin C
Vitamin C có tác dụng “quét sạch” các chất oxy hóa có hại cho cơ thể, đồng thời tăng sức để kháng cho hệ hô hấp. Các bác sĩ khuyên bà bầu nên bổ sung vitamin C cho cơ thể trong thời gian mang thai bằng cách uống thuốc hoặc ăn nhiều thực phẩm có lượng vitamin này như cà chua, súp lơ, ớt xanh, cam quýt, dâu tây, dưa hấu, nho…
Tuy vậy, vitamin C rất dễ bị “thất thoát” khi gặp nhiệt độ cao nên bạn cần để ý trong quá trình chế biến món ăn.
- 3
Súc miệng bằng nước muối
Mỗi buổi sáng súc miệng bằng nước muối, rồi uống nửa cốc nước ấm không những giúp phòng ngừa cảm mạo mà còn rất có lợi cho chăm sóc răng miệng. Điều này đặc biệt hữu ích bởi trong thời kỳ mang thai, bà bầu hay bị chảy máu chân răng dễ dẫn đến viêm nướu.
- 4
Rửa mặt bằng nước lạnh
Nghe có vẻ khó tin nhưng sự thực là dùng nước lạnh rửa mặt vào buổi sáng sẽ tăng khả năng chống nhiễm cảm. Buổi tối, bạn nên dùng nước ấm rửa mặt để tránh gây kích thích không tốt cho giấc ngủ.
Rửa mặt bằng nước lạnh làm tăng khả năng chống nhiễm cảm
- 5
Duy trì độ ẩm khoảng 45%
Tiết trời thu – đông không khí thường khô hanh và lạnh. Đây là điều kiện lý tưởng để các vi khuẩn sinh sôi ảnh hưởng không tốt tới đường hô hấp. Vì vậy, vào mùa lạnh nên sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng của bà bầu và để độ ẩm khoảng 45% là phù hợp.
- 6
Đừng quên uống nước
Uống nhiều nước cũng có tác dụng hiệu quả trong việc phòng ngừa cảm mạo và viêm họng. Mỗi ngày bà bầu nên uống 600 – 800ml nước là tốt nhất.
Uống nước là cách phòng cảm mạo hiệu quả
- 7
Mở cửa sổ để lưu thông không khí
Nếu gia đình bạn sử dụng điều hòa cũng không nên ỷ lại hoàn toàn vào nó. Các bác sĩ khuyên bà bầu nên mở cửa sổ phòng sau khi ngủ trưa và trước khi ngủ tối để thông khí, thoáng gió.
Ngoài ra, cần chú ý sau khi mặt trời mọc mới được mở cửa sổ, bởi khi chưa có mặt trời, khí CO2 bên ngoài tương đối cao, nếu như mở cửa sổ sẽ không tốt cho sức khỏe bà bầu.
- 8
Hạn chế đến nơi đông người
Bà bầu nên hạn chế tối đa số lần đến những nơi tụ tập đông người như quảng trường, lễ hội… Bởi nơi càng nhiều người thì nguy cơ lây nhiễm cảm càng tăng cao.
- 9
Chăm chỉ tập thể dục
Tập thể dục là biện pháp tăng cường khả năng đề kháng của cơ thể một cách hữu hiệu.
Trong suốt thai kỳ, bà bầu nên kiên trì tập thể dục không chỉ nâng cao sức khỏe mà còn giúp việc sinh nở thuận lợi hơn. Hiện nay, không khó để tìm các bài tập dành cho bà bầu qua sách báo và các trung tâm rèn luyện sức khỏe. Bạn cũng nên tham khảo ý kiến các chuyên gia để có bài tập phù hợp nhất với cơ thể.
