Những hiểu lầm về dinh dưỡng của bà bầu

Những hiểu lầm nguy hiểm về dinh dưỡng của bà bầu

Ăn nhiều để em bé to, khỏe

Vnexpress cho biết, theo Philip James - một chuyên gia về béo phì của Tổ chức Y tế Thế giới đã chứng minh quan niệm "ăn cho hai người", hay ăn nhiều để em bé to khỏe như các mẹ bầu vẫn làm là quan niệm hết sức sai lầm trong dinh dưỡng bà bầu.

Vì việc ăn quá nhiều trong thời kỳ mang thai có thể dẫn đến béo phì, làm mất đi 9 năm tuổi thọ của người mẹ. Việc ăn quá nhiều sẽ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe sau này và làm gia tăng các nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim, đột quỵ, vô sinh, trầm cảm và một vài dạng ung thư khác.

Nhất định phải ăn trứng ngỗng cho con thông minh

Hiện chưa có công trình nghiên cứu khoa học nghiêm túc nào khẳng định phụ nữ mang thai ăn trứng ngỗng thì con thông minh, hoặc trứng ngỗng tốt cho thai nhi hơn các trứng gia cầm khác.

Hàm lượng các vitamin trong trứng ngỗng thua trứng gà, đặc biệt là vitamin A rất cần cho phụ nữ có thai. Hàm lượng vitamin A trong trứng ngỗng chỉ bằng một nửa so với trứng gà (0,33mg% so với 0,70mg% trong trứng gà).

Mặt khác, trứng ngỗng có nhiều cholesterol và giàu lipid là những chất không có lợi cho sức khỏe phụ nữ có thai. Chị em có thể bị béo phì và mắc chứng cholesterol máu cao nếu lạm dụng những thực phẩm giàu lipid và cholesterol như trứng ngỗng.

Nhịn ăn để không bị nôn

Thực ra dù có nôn, ói thường xuyên sau khi ăn thì các bà bầu cũng không bị ói tất cả những thức ăn đã ăn vào, do đó người mẹ vẫn cần ăn để thai nhi không bị thiếu chất dinh dưỡng.

Nếu thai phụ bị ốm nghén nặng và thường xuyên nôn ói, cần khắc phục tạm thời bằng cách ăn ít một chút và ăn nhiều lần trong ngày để vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi. Chị em tuyệt đối không được nhịn ăn vì điều này có thể nguy hiểm cho cả mẹ và bé.

Những món cần đưa vào chế độ dinh dưỡng cho bà bầu

Cháo cá chép

Cá chép là thực đơn không thể thiếu cho mẹ bầu, có tác dụng an thai, bồi bổ cơ thể, cung cấp chất dinh dưỡng, giúp bổ khí huyết còn chống mệt mỏi, cho thai nhi thông minh và mẹ bầu khỏe mạnh.

Cháo gà

Theo VTC, cháo gà cũng là lựa chọn hấp dẫn trong thời kì mang thai của các chị em. Cháo gà nấu với gạo tẻ là món ăn thai tốt nhất cho bà bầu và cho cả người già suy nhược cơ thể. Các mẹ bầu nên nhớ khi làm món này hãy sử dụng thịt của con gà mái đen thì mới tốt nhất được. Ngoài món cháo gà, bạn hãy làm món gà ác tiềm thuốc bắc cũng rất tốt giúp an thai cho mẹ bầu.

Hạt hướng dương

Hạt hướng dương là món ăn vặt khoái khẩu của nhiều người, giúp bổ sung vitamin E cần thiết cho mẹ bầu, giảm nguy cơ sảy thai và giúp an thai rất tốt.

Trứng gà

Chọn trứng gà ta hoặc trứng ngỗng là món ăn dưỡng thai tốt nhất cho phụ nữ mang thai. Vì trứng chứa nhiều vitamin, đạm và khoáng chất lại dễ chế biến nên được nhiều mẹ bầu lựa chọn.

Tiến Khê

Nên đọc

Những món ăn vặt tốt cho bà bầu

Chữa hôi miệng bằng thực phẩm

Thực phẩm kỵ nhau và "bí quyết" hóa giải độc tố chúng sinh ra (P.2)

Ăn gì tốt cho dạ dày?

Theo GDVN