Những lý do bạn nên tập thể dục khi mang thai

(Giúp bạn)Các nghiên cứu cho rằng, tập thể dục khi mang thai sẽ giúp bạn có thể sinh nở dễ dàng và hồi phục nhanh hơn.

Theo Trí thức trẻ, mang thai là thời gian lý tưởng để vận động cơ thể. Không có tài liệu hay nghiên cứu khoa học nào chứng minh rằng những bài tập thể dục mức độ vừa phải như đi bộ là không an toàn, ngay cả đối với phụ nữ trước kia vốn ít vận động.

Trên thực tế, nếu không tập thể dục khi mang thai sẽ góp phần tăng cân không kiểm soát, huyết áp cao, cơ thể đau nhức và nguy cơ cao hơn là bạn phải sinh bằng phương pháp mổ và dễ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.
Nghiên cứu cho thấy khoảng 70-80% phụ nữ bị bệnh tiểu đường thai kỳ và phát triển thành tiểu đường loại II. Điều này dễ ảnh hưởng tới con của bạn sau này, cũng rât dễ có nguy cơ di truyền mắc bệnh béo phì và tiểu đường.

Nếu qua các lần khám thai, bạn không có biến chứng gì trước khi sinh nở, các bác sĩ khuyến cáo bạn nên đi bộ nhẹ 30-60 phút mỗi ngày hoặc ít hơn tuỳ theo sức khoẻ của bạn.

Tăng cường thể chất và tâm trí của bạn

Khi tập thể dục, bạn sẽ củng cố tâm trí và thể chất của bạn để chuẩn bị cho thời gian sinh nở. Các nghiên cứu cho rằng, tập thể dục khi mang thai sẽ giúp bạn có thể sinh nở dễ dàng và hồi phục nhanh hơn. Vì vậy, bạn có thể tập những bài tập thể dục theo chỉ định của bác sỹ.

(Ảnh minh họa)

Tăng cường hoạt động não bộ của bé

Một nghiên cứu được tiến hành bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Montreal vào năm 2013 cho thấy rằng 20 phút tập thể dục vừa phải, 3 lần một tuần, sẽ giúp tăng cường sức mạnh trí não của bé. Trước nghiên cứu này, người ta chỉ biết rằng tập thể dục có thể làm tăng hoạt động não bộ của người mẹ chứ không phải bộ não thai nhi. Đây là một lý do quan trọng để bạn nên tập thể dục trong khi mang thai.

Giấc ngủ tốt hơn

Nếu bạn khó ngủ khi mang thai, đặc biệt là trong ba tháng cuối của thai kỳ. Tập thể dục có thể giúp bạn có được giấc ngủ tốt hơn. Bạn cũng đừng lo lắng bởi vì hầu hết phụ nữ mang thai đều có vấn đề về giấc ngủ tại một số điểm.

Chữa đau lưng

Đau lưng thực sự là một điều phàn nàn phổ biến của hầu hết các phụ nữ mang thai. Tập thể dục trong quá trình mang thai có thể làm giảm đau lưng hoặc thậm chí loại bỏ nó. Tuy nhiên, có một lưu ý là bạn đừng nằm ngửa khi bạn tập thể dục, vì điều này sẽ làm giảm lưu lượng máu đến em bé của bạn.

Giảm nguy cơ tiểu đường thai nghén

Tập thể dục khi mang thai cũng có thể làm giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ. Tiểu đường thai kỳ xảy ra khi bạn có rất nhiều đường trong máu. Để tránh điều này, bạn hãy duy trì cân nặng bằng cách là có một chế độ ăn uống lành mạnh và có các hoạt động thể chất một cách thường xuyên và chắc chắn là bạn không có một yếu tố di truyền bệnh tiểu đường.

Giúp có lại vóc dáng nhanh hơn

Đôi khi bạn có thể rất khó khăn để lấy lại được vóc dáng sau sinh. Tuy nhiên, nếu bạn có chế độ tập thể dục thường xuyên, bạn có thể duy trì cân nặng trong một phạm vi lành mạnh. Vì vậy, nếu bạn tập thể dục khi mang thai, bạn có thể lấy lại vóc dáng của bạn nhanh hơn nhiều.

Cân bằng hoóc môn của bạn

Bạn sẽ có những thay đổi hoóc môn trong quá trình mang thai. Chính vì vậy, không ngạc nhiên nếu bạn nhận thấy rằng những cảm xúc của bạn sẽ thay đổi một cách thất thường. Để giảm thiểu sự thay đổi tâm trạng của bạn, hãy thử tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục có thể giúp cân bằng hoóc môn cũng như thúc đẩy sự tự tin của bạn.

Tham khảo thuốc: Vitamin B9

Acid folic rất cần thiết cho rất nhiều các phản ứng sinh lý. Đặc hiệu hơn, acid folic cần thiết cho việc tổng hợp DNA và do đó đóng vai trò thết yếu trong quá trình phân chia tế bào. Nó còn tham gia vào quá trình sản xuất các acid amin không thiết yếu như methionine và glycin.

Tú Liên

Nên đọc

Những loại phẫu thuật thẩm mỹ nên tránh