Những việc cần làm khi mang thai tháng đầu tiên

Khẳng định việc mang thai

Muốn biết chắc chắn rằng mình có đang mang thai hay không sau khi tắc kinh khoảng 10 ngày bạn hãy mua que thử thai ( độ chính xác 99%) sẽ bạn kết quả nhanh chóng và chính xác. Nếu bạn chưa tin tưởng thì bạn có thể đến bệnh viện kiểm tra.

Lập kế hoạch cho quá trình chăm sóc thai nhi

Ngay sau khi biết chắc chắn rằng mình đã có thai, bạn nên sắp xếp một cuộc hẹn sớm nhất có thể với bác sĩ. Trong lần khám đầu tiên này bác sĩ sẽ hỏi bạn một số vấn đề liên quan như: tiền sử bệnh tật của bạn, chồng bạn, tư vấn cho bạn một số bệnh có thể gặp phải trong thai kỳ… Bạn nên trả lời một cách thành thật nhất, điều này giúp cho bác sĩ lên kế hoạch chăm sóc thai nhi một cách tốt nhất. sau lần khám này bạn cần phải tái khám đúng lịch hẹn và bất cứ khi nào có dấu hiệu bất thường của thai nhi (đau bụng, ra máu nhiều…)

Chế độ ăn uống

Trong tháng đầu tiên mang thai, bạn thường có cảm giác mệt mỏi, khó chịu, chán ăn, vì thế bạn cần chú ý bổ sung chất dinh dưỡng, đặc biệt là ăn nhiều loại thức ăn có chứa protein, sắt có nhiều trong thịt bò, các loại thịt gia cầm( thịt đùi nhiều sắt hơn thịt ở lườn), các loại hải sản…

Uống nhiều nước cũng là nhân tố quan trọng. Lượng nước cần thiết tối thiểu hàng ngày khoảng 8 ly nước. Ngoài ra, cần bổ sung thêm 1000mg Canxi mỗi ngày, cần chọn những thực phẩm giàu canxi như sữa, trứng, váng sữa, sữa chua… Bổ sung thêm axit folic – rất quan trọng đối với hệ thần kinh của trẻ, có nhiều trong gan động vật, rau xanh thẫm, hoa lơ, đậu quả…

Bạn cần bỏ một số thói quen xấu có thể ảnh hưởng đến thai nhi như: hút thuốc lá, uống rượu, sử dụng nhiều trà, ca phê,…

Chế độ tập luyện

Trong tháng đầu tiên bạn nên tránh những hoạt động mạnh và những chuyến du lịch dài ngày khiến bạn phải ngồi lâu trên xe ô tô vì những việc làm này sẽ dễ làm cho bạn bị sẩy thai.

Bạn nên chọn những môn thể thao hoạt động nhẹ nhàng như yoga, bơi lội, đi bộ. Việc tập thể dục thường xuyên giúp bạn giảm đau lưng và dễ sinh nở hơn. Ngoài ra, nếu có điều kiện bạn nên đăng ký một lớp học tiền sản giúp bạn có đầy đủ kiến thức để chăm sóc bé an toàn, kỷ năng chuẩn bị sinh con, cho con bú…