Sau sinh 'lên đỉnh' nhờ Kegel

Lên lịch cho bé

"Một khi bạn đã sẵn sàng 'giao ban' trở lại với chồng, sau thời gian kiêng cữ sau sinh, thì hãy giữ tâm trạng thoải mái, nói chuyện cởi mở với chồng và đừng lo lắng quá nhiều", Kristen Chase - tác giả cuốn sách The Mominatrix's Guide to Sex, chia sẻ. Lên lịch và tạo cho bé thói quen sinh hoạt nhất định, bạn sẽ cởi bỏ được rất nhiều những lo lắng và tỉnh táo hơn để chiều chồng.

Lên kế hoạch 'tác chiến'

Việc chị em không sẵn sàng hay không hứng thú với 'chuyện ấy' sau sinh là điều hoàn toàn dễ hiểu. Vì, có thể họ đang gặp phải một số rắc rối như:

- Mệt mỏi và cảm giác không thoải mái được xem là “thủ phạm” hàng đầu.

- Do những tổn thương ở vùng âm đạo.

- Phải chịu đựng cảm giác khô hạn nơi “vùng cấm”.

- Mặc cảm về thân thể kém hấp dẫn của mình sau khi sinh.

- Do phải lo lắng về bé yêu...

Gạt bỏ mặc cảm về thân thể kém hấp dẫn, chị em dễ dàng đạt cực khoái hơn khi 'giao ban' sau sinh. 

Hàng nghỉ, hàng tỉ lý do không tên sẽ phá hỏng 'cuộc yêu' của vợ chồng bạn. Chính vì thế, để cùng 'lên chính tầng mây', vợ chồng bạn cần có kế hoạch 'tác chiến'.

- Sử dụng chất bôi trơn để giúp bôi trơn "vùng kín" tạo điều kiện thuận lợi cho “cậu nhỏ” thâm nhập vào 'mê cung'. Hơn thế nữa, nó cũng giúp bạn nhanh chóng cải thiện tình trạng khô hạn nơi “vùng kín” - một hiện tượng rất thường gặp sau khi sinh.

- Nói với "đối tác” về cảm giác của bạn để cả hai có những điều chỉnh kịp thời.

- Không nên nóng vội “nhập cuộc” mà thay vào đó hãy tạo nên màn khởi đầu hoàn hảo.

- Dành nhiều thời gian để hôn, âu yếm và vuốt ve, giúp tạo hứng khởi cho cả hai.

- Tắm nước ấm, mát xa và sử dụng chất bôi trơn có thể giúp bạn nhanh chóng cải thiện cuộc “yêu”.

- Hãy thử nhiều tư thế khác nhau sao cho cả hai cùng cảm thấy thật thoải mái. Ví dụ, sự thay đổi hormone làm giảm ham muốn ở phụ nữ sau sinh nhưng vẫn có cách “chiều” chồng, đó là quan hệ miệng.

Luôn gần gũi và tối đa hóa những đụng chạm

Bạn đừng để “chuyện đó” nguội lâu vì khi ấy, rất khó để hai người tìm lại cảm hứng. Một trong những cách thân mật với chồng là chia sẻ cảm xúc, mối lo và cả niềm vui của bạn. Nói chuyện trước giờ đi ngủ là giải pháp khi thiếu thời gian. Nếu không, tin nhắn hoặc email cũng là cách giao tiếp hiệu quả.

Bạn cũng nên chỉ cho chồng những điều có thể làm để vui lòng bạn. Ví dụ, một cái ôm nhẹ nhàng hay mát-xa thật từ từ. Muốn cùng nhau đạt cực khoái, bạn phải trở thành một người giao tiếp có hiệu quả để chỉ ra cho người ấy biết nên tăng cường sự kích thích ở những vị trí mà bạn mong muốn để tối đa hóa hiệu năng trên giường.

Đừng chú ý đến cân nặng

Khi có con, trọng lượng của người mẹ tăng lên và nó mang đến sự tự ti trong phòng ngủ. Nhiều phụ nữ tự làm mất đi vẻ quyến rũ vì số kilogam thừa và sự mệt mỏi khi chăm con. Đừng để chuyện này ngăn cản tình yêu giữa hai vợ chồng bạn. Nên nhớ, hình thể chỉ là yếu tố nhỏ.

Bài tập 'yêu' Kegel

Với phụ nữ sau sinh, bài tập Kegel giúp âm hộ trở lại trạng thái gọn, đẹp và chật để dễ đạt khoái cảm hơn.

Có nhiều cách tập Kegel, nhưng dễ nhất là tập co cơ âm đạo rồi thả lỏng, khoảng 200 lần một ngày. Luồn một ngón tay của bạn vào âm đạo và tìm cách kẹp lấy ngón tay đó. Bạn sẽ có cảm giác âm đạo co lại.

- Bài tập khác là hãy co cơ âm đạo rồi thả lỏng như khi bạn đi tiểu và cố gắng nín lại giữa dòng (nhưng không khép hai đùi vào nhau). Lặp đi lặp lại động tác này. Trong khi tập, nhớ là không dùng đến các cơ bụng, chân, lưng và mông. Nếu sau tập mà thấy các cơ quan này mỏi nghĩa là bạn đã thực hiện sai phương pháp. Hoặc bạn có thể đặt tay lên bụng, nếu thấy cơ bụng phập phồng là chưa đạt.

- Bài tập đơn giản khác là đứng thẳng, thả lỏng cơ bụng, mông và chân. Xoa các cơ xung quanh cửa vào vùng kín. Thực hiện bài tập vài lần mỗi ngày.

- Một bài tập nâng cao, khó tập hơn nhưng cũng nhanh cho kết quả. Co thắt âm đạo một chút, đếm đến 5. Co thắt thêm chút nữa, đếm đến 5. Co thắt hết mức có thể, đếm đến 5.

Lưu ý: Khi tập Kegel phải thờ đều, chậm và sâu.