Bảy món ăn chống rụng tóc?
(Giúp bạn)
Có ai biết những món ăn nào chống rụng tóc không? Chỉ cho mình với để mình làm! Chứ tóc mình rụng nhiều mình lo quá, mình đã đổi nhiều loại dầu gội rồi mà vẫn không ăn thua. Ai biết cho mình xin nha! Thanks!
Mình cũng đã từng bị rụng tóc như bạn và mình cũng đã tìm hiểu về vấn đề này, mình sẽ chia sẻ lại cho bạn :)
Đậu chickpea: Đậu có hàm lượng kẽm và vitamin B6 cao, cả hai chất giữ cho tóc khoẻ mạnh.
Trứng: Trứng và các nguồn khác từ sữa như yogourt cũng là những biện pháp tốt để thêm protein vào khẩu phần ăn của bạn. Trứng có chứa các chất như selenium và magnesium.
Sữa: Sữa giàu iốt – một khoáng chất khác quan trọng đối với sự khoẻ mạnh của tóc, da và móng.
Cá kiếm: Một món ăn khác giàu kẽm, protein cao, cá kiếm cũng chứa nhiều axít béo omega 3.
Steak bò: Thịt bò xắt thẳng góc với các sớ bắp thịt, giàu protein, sắt và kẽm. Kẽm quản lý các tuyến gắn vào nang tóc của bạn. Tóc chủ yếu gồm protein nên một chế độ ăn giàu protein sẽ giúp ngăn ngừa rụng tóc.
Quả hạnh: Quả hạnh giàu vitamin E và kẽm và có thể hạ thấp cholesterol.
Cam: Cam là nguồn cung cấp vitamin C tốt, giúp cho cơ thể hấp thụ sắt từ các nguồn thịt và đậu. Vitamin C cũng giữ một vai trò trong sự phát triển collagen cần thiết để tóc mọc dài.
D.T
