Bí kíp tránh tăng cân mùa đông?

Mùa đông về cùng với dịp lễ tết cuối năm là thời gian hoàn hảo để quây quần với những người thân yêu xung quanh bàn tiệc. Nó cũng là thời điểm bạn dễ cám dỗ bởi đồ ăn dẫn đến tăng cân vùn vụt. Làm thế nào đây?

Một vài lời khuyên dưới đây có thể là động lực và gợi ý hay để bạn không phải “hét lên” khi bước lên cân sau mùa đông:

Tăng cường hoạt động

Bạn muốn ngăn chặn việc tăng cân trong những ngày lễ tết? Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng không có gì tốt hơn là việc tăng cường hoạt động. Giáng sinh và năm mới, hãy trở thành con ong bận rộn không chỉ với việc công ty mà còn cả việc dọn dẹp, làm sạch nhà cửa và đặc biệt là nấu ăn. Khi tham gia nấu ăn, việc ham thích thưởng thức đồ ăn sẽ giảm xuống đáng kể.

Bạn cũng nên duy trì thói quen tập luyện thể dục một cách thường xuyên, ít nhất 30 phút mỗi ngày. Nếu không có thời gian, bạn có thể thay bằng các hoạt động như leo thang bộ ở công ty, đạp xe đạp đi chợ....

Hạn chế uống rượu bia

Hãy tránh xa rượu và đồ uống có cồn, bạn chỉ nên thưởng thức một ly rượu vang hoặc cocktail một ngày, nhưng không nên nhậu nhẹt đến say sưa với bia rượu vì nó sẽ khiến làn da của bạn xuống sắc và cơ thể tích nước.

Ăn vừa đủ

Ăn chậm, nhai kỹ và nói "Không" với đồ ăn khi bạn đã bắt đầu ngang bụng, hãy học cách từ chối một cách lịch sự. Việc ăn vừa đủ, không quá no và chia thành nhiều bữa sẽ giúp bạn thưởng thức được nhiều món hơn ở các bữa sau, đồng thời sẽ giúp bạn tránh được việc tăng cân do ăn quá no.

Chọn lọc đồ ăn vặt

Kiểm soát đồ ăn vặt của bạn trong ngày nghỉ, chỉ nên nhâm nhi các loại hạt như hạt dẻ cười, hướng dương, hạt bí, hoặc các loại đồ ăn vặt chứa ít đường, tinh bột như thịt bò khô, thịt nai khô, mực sấy… Tránh xa các loại snack, hoa quả sấy, mứt, kẹo, bánh.

Mua các loại hoa quả giàu kali như táo, chuối, kiwi, đu đủ hay dưa đỏ để làm đồ tráng miệng trong những ngày nghỉ, nó sẽ là thực phẩm tuyệt vời cho các bữa ăn nhẹ đấy.

D.T