Mách mẹ có nhiều sữa cho con?

Tình trạng ít sữa hay mất sữa khiến không ít bà mẹ lo lắng. Một vài lời khuyên đơn giản nhưng hiệu quả dưới đây sẽ giúp các mẹ dồi dào sữa cho con.

1. Chú ý tần suất cho con bú

Ăn uống đầy đủ là quan trọng nhưng nếu các mẹ không cho con bú thường xuyên thì cũng không kích thích tạo sữa được. Để có sữa cho trẻ bú, ngay từ lúc sinh, người mẹ nên cho trẻ bú càng sớm càng tốt trong vòng vài giờ đầu sau khi sinh, có thể lúc này sữa mẹ rất ít, chỉ chừng vài ml, nhưng trong những ngày đầu chỉ chừng đó sữa đã đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cho trẻ rồi. Đồng thời tác động mút vú sớm của ngay sau khi sinh sẽ giúp cho sự tạo sữa bắt đầu.

2. Thời gian cho bú

Cho con bú cạn cả bầu vú và nếu lượng sữa không đủ cho bé thì mẹ tiếp tục cho bé bú tiếp bầu vú còn lại. Trong trường hợp mẹ có cảm giác là mình không đủ sữa do trẻ quấy khóc hoặc không có cảm giác xuống sữa thì cũng đừng quá lo lắng. Mẹ hãy cho con bú theo nhu cầu của bé. Có một điều các bà mẹ trẻ ít ngờ tới là một bầu vú “rỗng” sẽ giúp kích thích sản xuất sữa nhiều hơn. Mẹ chỉ thực sự thiếu sữa khi trẻ có biểu hiện tăng cân ít, dưới 500g/tháng hoặc trẻ đi tiểu ít, số lần đi tiểu ít hơn 6 lần/ngày.

3. Chế độ ăn uống

Sau khi sinh điều quan trọng nhất là mẹ luôn phải ăn những đồ nóng sốt: cơm nóng, canh nóng… Người mẹ nên ăn nhiều thức ăn chứa nhiều protein, kết hợp với ăn rau xanh và hoa quả tươi để đảm bảo lượng vitamin cần thiết.

Ngoài 3 bữa chính, những bà mẹ đang cho con bú nên ăn thêm 3 bữa phụ bằng các đồ ăn nhẹ có tác dụng lợi sữa. Ngoài ra, mẹ có thể uống thêm sữa nóng hàng ngày, uống nhiều nước và nước phải ấm để tăng tiết sữa.

4. Cách ngậm vú và tư thế cho con bú

Nhiều bà mẹ sẽ rất bất ngờ khi biết rằng cách ngậm vú và tư thế cho con bú lại có thể ảnh hưởng đến việc tiết sữa. Khi bú mẹ, miệng trẻ cần há to, môi dưới cong ra ngoài và cằm chạm vào vú mẹ để ngậm được cả quầng vú chứ không phải chỉ ngậm núm vú.

Khi trẻ ngậm vú không đúng cách sẽ gây ra hàng loạt hậu quả. Trước tiên là bà mẹ sẽ bị đau núm vú do trẻ chỉ bú núm mà không ngậm cả quầng vú, nếu đau núm vú kéo dài sẽ gây tổn thương núm vú, trẻ không bú sữa sẽ quấy nhiều hơn và sữa thì ứ lại gây cương tức vú. Sữa ứ đọng do không được bú có thế khiến việc tạo sữa ít hơn, dần dần mất sữa. 

5. Không làm việc quá sức

Bản thân bạn đừng cố gắng để làm tất cả mọi thứ cho con. Bạn nên nhờ đến sự giúp đỡ từ gia đình hoặc thuê một người giúp việc để san sẻ bớt mọi việc, như thế bạn sẽ có thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn. Điều quan trọng là tâm trạng các mẹ phải luôn thoải mái, vui vẻ, ngủ đủ và sâu giấc, nghỉ ngơi hoàn toàn trong thời gian đầu mới sinh.  

 Minh Dương