Mùa đông, bà bầu cần lưu ý những gì?

- Hỏi: Cho tôi hỏi bà bầu cần chú ý những gì trong mùa đông?

Hoạt động ra sao? Ăn uống như thế nào? Mặc quần áo làm sao cho đủ ấm?… là những thắc mắc thường gặp ở bà bầu khi đông về.

Hơn thế nữa, vào đông, mọi người thường hay bị cảm cúm. Bà bầu không phải là trường hợp ngoại lệ. Do vậy, những chú ý chăm sóc cơ thể của bà bầu trong những ngày đông lạnh buốt là điều cần thiết và quan trọng.

- Đáp:

Cảm lạnh và bà bầu

Trong quá trình mang thai, bạn có thể cảm thấy lạnh hơn bình thường. Có vài lý do tại sao bạn lại cảm thấy như vậy. Thứ nhất, bạn ra mồ hôi nhiều hơn trong thời gian bầu bí thậm chí khi ở ngoài trời mát mẻ, da bạn cũng trở nên lạnh hơn. Bụng của bạn to và dễ dàng làm cho hơi ấm dễ thoát ra hơn. Cảm giác do hormone giới tính duy trì thai tạo ra cũng làm bạn cảm thấy lạnh.

Stress và chứng mất nước cũng làm cho cảm lạnh trở nên tồi tệ hơn. Điều đó có nghĩa là bạn cần nhiều calo và nước uống hơn vào mùa đông. Luôn giữ cho lượng đường trong máu ổn định bằng cách dừng những thức ăn nhanh, sau đó uống nhiều nước cho mỗi hoạt động của bạn ngoài trời.

Tập thể dục rất quan trọng

Khi bạn lạnh, hãy cho cơ thể hoạt động bằng cách di chuyển xung quanh và luyện thở để giúp cơ thể bạn nóng lên. Nếu bạn cảm thấy tay và chân quá lạnh thì hãy co tay rồi mở rộng bàn tay bàn chân ra bằng cách cương cứng. Mát xa cho máu tuần hoàn cũng khiến bàn tay bớt giá lạnh.

Mặc quần áo trong tiết lạnh

Mặc quần áo và mang những phụ kiện khác theo thời tiết là điều cần thiết. Bạn có thể bị cảm lạnh nếu như bạn mặc quần áo không đủ ấm. Tuy nhiên, nếu bạn mặc quá nhiều quần áo, mồ hôi ra nhiều cũng không tốt. Vì thế mà khi lựa chọn quần áo, bạn nên lựa chọn loại có chất liệu hút ẩm, mềm và nhẹ. Kèm theo quần áo là các phụ kiện khác như bông đeo tai khi ở ngoài trời, găng tay, tất chân…

Những hoạt động trong mùa đông

Nếu bạn là một bà bầu làm việc chăm chỉ thì bạn nên sắp xếp kế hoạch các hoạt động của mình theo thời gian hợp lý sao cho ngày nào cũng có thời gian nghỉ ngơi và quan tâm tới sự phát triển thai nhi như đến các lớp học thai giáo hoặc luyện tập thể dục. Còn nếu bạn là một bà bầu được nghỉ hoàn toàn trong thời gian mang thai thì bạn nên chăm chỉ hoạt động cơ thể. Đừng ngồi ì ra đó vì rất dễ mắc những chứng như trầm cảm vì suy nghĩ và lo lắng nhiều.

Các môn luyện tập như đi bộ, chạy, yoga… đều có ích cho thai phụ vào mùa đông. Khi thời tiết khắc nghiệt, bạn có thể luyện tập trong nhà.

Việc luyện tập thể thao như thế này sẽ khiến bạn mất nhiều nước và năng lượng. Vì thế, hãy trang bị cho mình một năng lượng tương đối trước khi luyện tập và luôn mang theo chai nước phòng bạn bị mất nước. Quần áo khi luyện tập ngoài trời phải thoáng, nhẹ, đủ ấm.

Luôn hoạt động trong mùa đông giúp bạn loại trừ được những cơn đau, những rắc rối khác của thai kỳ. Giúp bạn tăng tự tin về cơ thể và chuẩn bị tốt nhất cho việc sinh nở sau này.