Những độc chiêu nào giúp trẻ hóa tuổi trung niên?

Ở tuổi trung niên, phụ nữ đã có dấu hiệu lão hóa khá rõ rệt. Các thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn trẻ hóa làn da và luôn tươi vui, yêu đời.

Yến mạch

Thực phẩm này có nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như protein, vitamin B1, vitamin B2, sợi tạo mô, chất khoáng, sắt, kẽm… Nó giúp nạp đủ canxi cho xương và răng, giảm thiểu cholesterol. Ở Châu Âu, yến mạch là món ăn ưa chuộng của phái đẹp, thường dùng vào mỗi buổi sáng cùng với sữa, một chút đường, chuối và táo.

Tương lạc

Rất giàu vitamin E, một chất chống oxy hóa mạnh, vì vậy sẽ giúp chị em làm chậm quá trình lão hóa, duy trì tuổi thanh xuân.

Chocolate

Chocolate chưa hydrat cacbon và mỡ, làm bạn có cảm giác hưng phấn, tinh thần thoải mái.

Pho mai tươi

Hãy ăn pho mai tươi thường xuyên, vì chúng rất giàu axit linoleic, làm tăng trí nhớ.

Cá ngừ

Đây là loại thức ăn ít đường, mỡ, không nóng, rất giàu dinh dưỡng, phù hợp với thực đơn hằng ngày của phụ nữ cần giảm béo.

Mật ong

Bữa sáng của bạn nên có bánh mì kẹp mật ong. Cần lựa chọn mật ong màu đậm, có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ tế báo và phòng chống bệnh tim.

Cà phê

Có tác dụng tăng kích thích não, giải tỏa tâm trạng căng thẳng, phòng tránh bệnh lú lẫn Parkinson. Mỗi cơ thể đều có phản ứng khác nhau với cà phê, do đó bạn nên tìm ra lượng thích hợp cho mình, nhưng thông thường không nên uống quá 3 li mỗi ngày. Nên pha thêm sữa, nó sẽ giúp lượng canxi trong cơ thể không bị hao tổn. Bạn cũng cần bổ sung thêm nước lọc sau khi uống cà phê.

Cam

Cam chứa nhiều vitamin X, giúp bạn tăng sức đề kháng và làm đẹp da. Nếu mỗi ngày bạn ăn 1-2 quả cam, bạn sẽ cung cấp đủ lượng vitamin cần thiết cho cơ thể.

Súp lơ xanh

Có chất flavonon, tác dụng tăng cường thể chất và phòng bệnh ung thư.