Những yếu tố tác động đến buồng trứng và sự rụng trứng?

Buồng trứng đóng một vai trò rất quan trọng trong việc thụ thai của người phụ nữ. Bất cứ rắc rối nào ở buồng trứng (suy buồng trứng, buồng trứng có vách ngăn) hoặc sự rối loạn nội tiết cũng có thể ảnh hưởng tới chất lượng của trứng và khiến người phụ nữ gặp khó khăn trong việc có con.

Nếu người phụ nữ có sức khỏe bình thường thì trung bình mỗi tháng có một quả trứng chín, rụng và rơi vào vòi trứng. Quá trình đó bị chi phối bởi nhiều yếu tố, bao gồm cả yếu tố trong và ngoài cơ thể như sau:

- Trạng thái sức khỏe, thói quen sinh hoạt, nghỉ ngơi, tần suất hoạt động vợ chồng, cuộc sống gia đình, trạng thái tinh thần, quan hệ gia đình - bạn bè... Các yếu tố này ảnh hưởng đến nội tiết tố trong cơ thể người phụ nữ mà nội tiết tố lại chi phối toàn bộ quá trình chín và rụng của trứng.

- Chế độ ăn uống: Chế độ ăn uống điều độ sẽ giúp cho cơ quan sinh sản hoạt động và phát triển bình thường, trứng rụng đúng ngày. Vì vậy, bạn cần lưu ý những điểm sau trong chế độ ăn uống của mình: Không bỏ bữa, hạn chế đồ uống có cồn, giảm lượng cà phê tiêu thụ, tránh ăn nhiều đường, bổ sung thực phẩm giàu sắt và kẽm, hạn chế tiêu thụ nhiều chất béo transfat, ăn nhiều rau củ quả...

Lưu ý, trứng có thể rụng đột xuất, sớm hơn một vài ngày so với quy luật nếu như vợ chồng lâu ngày mới gặp nhau hoặc nếu như trong "quan hệ vợ chồng", người vợ liên tục đạt cực khoái . Vì vậy, bạn cần chú ý theo dõi để biết thời điểm nào mình rụng trứng để có thể dễ dàng thụ thai hơn.

Ngoài ra, bạn cũng có thể nâng cao sức khỏe nói chung và sức khỏe sinh sản nói riêng bằng cách bổ sung các loại thực phẩm tốt cho buồng trứng như: thực phẩm giàu crom, ráu lá màu xanh đậm, hạt lanh, cải xoăn, hạt vừng, hướng dương, các loại đậu...

- Thực phẩm giàu crom (khoai lang, ngô, hải sản, táo, cam, cà chua...) giúp chống lại sự đề kháng insulin và kiểm soát cảm giác thèm ăn đường nên cũng có tác dụng ổn định sự cân bằng hormone trong cơ thể, đảm bảo sự rụng trứng diễn ra đều đặn.

- Hạt lanh chứa hormone cân bằng lignans và kích thích tố nữ (nguồn thực vật của estrogen) giúp ổn định tỷ lệ estrogen -progesterone trong cơ thể người phụ nữ, giúp điều chỉnh sự rụng trứng.

- Cải xoăn chứa nhiều canxi nên có vai trò quan trọng trong sự trưởng thành và phát triển nang trứng trong buồng trứng.

- Rễ cam thảo được chứng minh là làm giảm testosterone, để ổn định chức năng buồng trứng hoạt động bình thường.

- Hạt vừng, hướng dương là những nguồn tuyệt vời của vitamin B6, canxi, magiê và các axit béo và kẽm – các chất dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe buồng trứng.

Hãy lưu ý bổ sung các loại thực phẩm trên trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn nhé.

HA