Điểm mặt 5 thực phẩm người ở độ tuổi 50 cần tránh xa

Thức ăn muối chua

Theo thống kê của trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (tiếng Anh: Centers for Disease Control and Prevention, viết tắt là CDC), khoảng 33% người trưởng thành có huyết áp cao, và tỷ lệ này tăng dần theo độ tuổi. Thực phẩm có chứa nhiều natri có thể làm tăng huyết áp (đặc biệt đối với những người nhạy cảm với muối). Do đó việc duy trì một chế độ ăn ít natri ở tuổi 50 là một điều cực kì quan trọng, khi nguy cơ mắc các bệnh tim và đột quỵ hiện nay ngày càng cao. Vì vậy nếu bạn 50 tuổi cần tránh ăn các loại thức ăn được ngâm giấm hay muối chua vì theo nghiên cứu trung bình trong một miếng dưa muối chứa đến 1.180 mg natri – bằng lượng natri trong một ngày của người lớn tuổi bị bệnh cao huyết áp.

Pizza sâu lòng (Deep-dish Pizza)

Sự trao đổi chất của bạn chậm lại một cách tự nhiên khi bạn có tuổi và ở tuổi 50 có thể bạn sẽ nhận thấy rằng trọng lượng cơ thể tăng lên một cách dễ dàng. Tình trạng béo phì hay dư thừa trọng lượng cơ thể sẽ khiến bạn mắc một số bệnh nguy hiểm ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Vì vậy những chiếc bánh pizza "đồ sộ" đặc biệt nguy hiểm nếu bạn đang chiến đấu giảm cân do lớp vỏ dày màu trắng chứa vô số calo không cần thiết. Với những ai yêu thích pizza thì không nhất thiết phải loại bỏ nó hoàn toàn khỏi thực đơn mà chỉ cần thực hiện một sự lựa chọn thông minh hơn. Đó là việc thay thế lớp vỏ dày bằng loại pizza đế mỏng, ăn kèm nó với rau và bỏ qua phần nhân thịt và pho mát trên bề mặt bánh.

Nước ngọt

Tuyệt đối tránh xa đồ uống có ga ở mọi lứa tuổi là không chính xác, nhưng những chai nước giải khát này có thể là một mối nguy hiểm lớn hơn khi lượng đường trong máu của bạn bất thường, một vấn đề phổ biến cho hầu hết những người ở độ tuổi trung niên. Nhấp một ngụm nước giải khát có thể làm lượng đường trong máu của bạn tăng cao dẫn đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng một chế độ ăn uống nhiều đường liên quan đến việc có cholesterol và triglyceride không lành mạnh là những yếu tố hàng đầu gây bệnh tim.

Bữa sáng bánh mì

Thiếu năng lượng hay mệt mỏi là biểu hiện của sự trao đổi chất chậm chạp mà thường diễn biến khi bạn ở tuổi 50, vì vậy điều quan trọng là cần bổ sung cho mình các loại thực phẩm giàu năng lượng hiệu quả. Bánh Donut hoặc những loại bánh ngọt ăn sáng có đường khác dường như là một bữa ăn thịnh soạn cung cấp nguồn năng lượng dồi dào một cách nhanh chóng, nhưng tinh bột tinh chế trong bánh sẽ làm bạn tăng lượng đường trong cơ thể. Thay vào đó, bạn hãy chọn các loại thực phẩm ăn sáng giàu protein hoặc có dạng sợi, để giúp ổn định lượng đường trong máu và cung cấp năng lượng cả ngày cho cơ thể.

2 ly rượu vang

Đối với phụ nữ, những lợi ích sức khỏe của rượu vang chỉ được phát huy khi bạn uống một ly rượu duy nhất, 5-ounce cho một ly mỗi ngày, tiếp tục uống ly thứ hai sẽ có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và về cơ bản sẽ phủ nhận những tác động tích cực của ly rượu đầu tiên. Điều đó làm bạn mất đi một đêm ngon giấc, như pseudo- thuốc an thần đánh thức bạn dậy khi độ cồn trong máu của bạn giảm xuống, dẫn đến tâm trạng bồn chồn, khó ngủ.