Ăn gì để tăng sức đề kháng khi thời tiết thay đổi?

Bạn dễ mắc bệnh tật khi thời tiết thay đổi, vì vậy nếu biết cách chọn thực phẩm phù hợp để giúp bạn tăng sức đề kháng, chống lại những xâm nhập của vi khuẩn, thì bệnh tật được đẩy lùi ngay nhé. Hãy tham khảo một số thực phẩm giúp bạn dưới đây nào.

- Trái cây ho cam chanh

Họ cam chanh chứa nhiều vitamin C giúp bạn trong việc hoàn thiện hệ thống miễn dịch và tăng sức đề kháng chống lại bệnh tật. Bạn nên dùng một ly nước cam hoặc nước chanh mỗi ngày sẽ giúp bạn củng có rào chắn tự nhiên của cơ thể chống lại các bệnh như cảm cúm, cảm lạnh thông thường.

- Bí ngô

Bí ngô chứa nhiều vitamin C và carotene, hai dưỡng chất này bổ trợ cho nhau làm cho sức đề kháng của cơ thể tốt hơn, giảm nguy cơ mắc phải nhiều bệnh ung thư khác nhau.

Carotene còn giúp bảo vệ mắt và da khỏi tác động của tia cực tím, cũng như góp phần duy trì hệ tim mạch khỏe mạnh. 

- Tỏi

Tỏi chứa hợp chất allicin giúp kích thích khả năng hoạt động của hệ miễn dịch, thúc đẩy sự hoạt động của các tế bào bạch cầu tiêu dịch các virus gây bệnh, tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Tói có khả năng tiêu diệt hiệu quả các virus gây ra bệnh cảm lạnh và cảm cúm thông thường như các virus gây ra bệnh đường hô hấp.

- Hành tây

Hành tây chứa nhiều allicin và quercetin- Những dưỡng chất giúp phá vỡ kết cấu chất nhầy trong mũi và ngực của bạn, đồng thời giúp thúc đẩy hệ thống miễn dịch làm việc hiệu quả hơn.

Ngoài ra, vị cay của hành còn giúp tăng tuần hoàn máu tới các cơ, làm cho bạn đổ mồ hôi trong thời tiết lạnh để giúp ngăn ngừa nhiễm trùng,tăng khả năng đề kháng. Dùng các món ăn hành tây vài giờ sau khi xuất hiện triệu chứng đầu tiên của bệnh cảm lạnh va cúm giúp tăng tốc độ lành bệnh.

- Gừng

Gừng chứa nhiều hợp chất có khả năng chống viêm được gọi là gingerol. Các hợp chất này giúp giảm triệu chứng viêm xương khớp và viêm khớp mãn tính, đồng thời tăng cường sức đề kháng và khả năng miễn dịch cho cơ thể. Nếu thấy không khỏe, bạn có thể uống một ly nước ấm với vài lát gừng để cảm thấy tốt hơn.