Ánh nắng mang lại nhiều ích lợi đối với sức khỏe con người

Chúng ta thường có cảm giác sợ hãi và tìm cách đối phó với thời tiết nắng nóng vào mùa hè, tuy nhiên nếu tiếp xúc đúng thời điểm ánh nắng có thể đem đến những lợi ích tuyệt vời cho bạn.

Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

Tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời gay gắt có thể dẫn đến nguy cơ ung thư da. Tuy nhiên, nếu bạn tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng có lợi vào buổi sáng sớm, thì nó lại giúp giảm nguy cơ phát triển các loại ung thư khác. Nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Environmental Health Perspectives cho thấy, những người sống ở các vĩ độ cao, ít tiếp xúc với ánh nắng có nguy cơ mắc các loại ung thư vú, buồng trứng, đại tràng, tuyến tụy, tuyến tiền liệt và ung thư khác cao hơn so với những người sống ở vĩ độ thấp.

Chữa bệnh vảy nến

Tiếp xúc với ánh nắng cực kỳ tốt cho những bệnh nhân mắc bệnh vảy nến. Trong một nghiên cứu, liệu pháp tắm nắng ngoài trời trong bốn tuần đã tạo ra những chuyển biến đáng kể trong việc loại bỏ triệu chứng của bệnh vảy nến.

Tốt cho sức khỏe tim mạch

Theo các chuyên gia, ánh nắng mặt trời cần thiết cho một trái tim khỏe mạnh. Khảo sát cho thấy, những người sống trường thọ ở một số vùng thuộc Trung Á thường sinh hoạt ở ngoài trời hằng ngày, có nghĩa là họ đã được tiếp xúc với ánh sáng mặt trời nhiều hơn. 

 Cải thiện giấc ngủ

Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào ban ngày, sẽ khích thích nhịp sinh học của cơ thể hoạt động đúng hướng  và làm tăng nồng độ serotonin, từ đó giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn, tận hưởng một giấc ngủ sâu hơn và thức dậy tươi tỉnh hơn.

Có lợi cho bệnh nhân Alzheimer

Nghiên cứu cho thấy, việc tiếp xúc đầy đủ với các mức độ phổ quang của ánh nắng mặt trời, kết hợp với bóng tối ban đêm khi ngủ có thể cải thiện được một số khía cạnh của bệnh Alzheimer.

Cải thiện tâm trạng

Ánh sáng mặt trời làm tăng mức độ serotonin, giúp cân bằng tâm trạng và thúc đẩy cảm giác hạnh phúc. Phơi nắng cũng được cho là làm giảm bớt các triệu chứng của bệnh trầm cảm và khi kết hợp với tập thể dục sẽ càng thúc đẩy tâm trạng hiệu quả hơn.

Thúc đẩy giảm cân

Ngoài việc cải thiện tâm trạng thì sự gia tăng mức độ serotonin nhờ tiếp xúc với ánh nắng còn giúp điều chỉnh sự thèm ăn. Đó là lý do vì sao mọi người thường giảm cân trong mùa hè , serotonin tăng giúp kiểm soát cảm xúc cơn đói và thời tiết ấm áp giúp ta dễ dàng ra khỏi nhà để tập thể dục hơn.