Bí kíp phục hồi nhan sắc sau khi sinh
(Giúp bạn) - Sau khi sinh con, hầu hết chị em phụ nữ thường khổ sở về ngoại hình của mình: thừa cân, bụng xệ, những vết rạn da… Nhiều chị em lâm vào tình trạng “sốc toàn tập” vì sự thay đổi của cơ thể, nhất là đối với các chị em mới sinh lần đầu.
1. Hạnh phúc làm mẹ và nỗi buồn nhan sắc
Chị Thanh Vân (Q.8, TP.HCM) chia sẻ: “Trong những tháng cuối thời kỳ mang thai, em luôn tự ti khi vóc dáng của mình ngày càng tăng và nặng nề. Dân gian có câu “gái một con trông mòn con mắt” nên em cứ trông đợi sau khi sinh bé Ken mình sẽ được như thế. Ai dè em biến thành “mẹ sề” các chị ạ. Em sinh lần đầu vòng eo ngấn mỡ, da thì bị trắng bủng, ngực thì chảy xệ… nói chung là xấu đủ đường. Đã thế, do em có ít sữa nên hai gia đình tích cực tẩm bổ, món nào cũng ngon thành ra em cứ “chén” ầm ầm. Lo quá, đã sắp hết phép nghỉ thai sản và em phải đi làm, không biết phải làm sao đây”.
Cũng cùng cảnh ngộ, dù đã sinh bé Su được 6 tháng nhưng nhan sắc chị Hoàng Mai (Hai Bà Trưng, Hà Nội) vẫn chẳng cải thiện được là mấy so với ngày mới sinh nở. Da mặt vẫn còn bị nám, da bụng, da đùi vẫn bị rạn, vòng 2 thì cứ vẫn tròn như cái… chum. Chị chia sẻ: “Hồi mang bầu mình tăng đến 20kg nên sau sinh đã 6 tháng mình vẫn phải vất vả tìm cách giảm cân.
Mình cũng đã cố gắng thực hiện nhiều phương pháp khác theo sự mách bảo của các chị em, nhưng không hiểu sao bụng chẳng gọn đi chút nào. Thật buồn. Nhưng mỗi khi nghĩ đến việc phải đi làm thì lại càng buồn hơn. Ban đầu mình chỉ định nghỉ 4 tháng nhưng đến gần ngày đi làm mà trông mình vẫn chẳng khác gì những ngày ở cữ. Thế là mình xin nghỉ làm không lương, ở nhà vừa chăm con, vừa cải thiện nhan sắc...”.
Ảnh minh họa |
Sau khi sinh, ngoài việc chăm sóc con, hầu hết các phụ nữ bao giờ cũng mong muốn mình luôn thật đẹp trong mắt những người xung quanh và quan trọng nhất, họ muốn bao giờ cũng đẹp trước “bố của con mình”. Vì vậy, một khi nhan sắc bị xuống dốc, họ không còn tự tin, thay vào đó là nỗi lo lắng, thậm chí dẫn đến khủng hoảng tâm lý.
Chị Ngọc Lan (Vũng Tàu) chia sẻ: “Dù ông xã không chê nhưng suốt ngày trêu em là “mẹ mướp”. Mà cũng phải thôi, đến em nhìn còn thấy chán nữa là! Những ngày có con vất vả, giảm cân nhanh khiến cho núi đôi lại càng xấu, nhỏ và dài ra. Chẳng phải nói cũng biết em buồn thế nào”. Khá bức xúc, chị Thu Minh ở TP.HCM chia sẻ: “Sau khi sinh, người mập lên, da bị rạn nứt, ngực bị chảy xệ, mất hết cả tự tin. Vậy mà chả được cảm thông chia sẻ lại còn bị chê nọ kia nữa chứ. Các chị thấy có đúng không? Cho em trưng cầu dân ý làm sao để các ông chồng đừng chê vợ xấu sau sinh?”.
Không quan tâm nhiều đến sự thay đổi nhan sắc sau sinh nở như chị Thanh Vân hay chị Hoàng Mai, nhưng chị Ngọc Hạnh (Tân Phú, TP.HCM) lại mệt mỏi vì chuyện khác.
Chị kể: “Sau khi sinh được một tuần, ngực cương sữa lên nhưng con còn nhỏ chẳng bú được là bao khiến sữa bị tắc lại làm mình bị tắc tia sữa, mình đau khủng khiếp. Phải mất đến vài tuần đi thông mới hoạt động được bình thường. Nhưng do mình nhiều sữa nên con bú không hết, ngày ngày phải ngồi hút sữa bỏ đi, mệt mỏi vô cùng. Suốt 2 tháng đầu mình phải chiến đấu với tình trạng đau ngực, đã có lúc mình muốn từ bỏ, cai sữa luôn cho con để mình không phải chịu đau đớn thế nữa. Nhưng may mà có bà ngoại giúp sức, động viên và cũng vì thương con nên mình đã cố gắng chịu đựng. Đến tháng thứ 4 mọi thứ mới bình thường”.
2. Để những nổi khổ chỉ là dĩ vãng
Bạn hãy nhớ rằng, cơ thể bạn đã thay đổi để làm nên một điều vô cùng kỳ diệu. Dưới đây là một số cách khác giúp bạn cảm thấy tự tin về bản thân và cơ thể mình.
• Luyện cho dáng thon
Khoảng 6 tuần sau sinh hoặc sau khi đã được kiểm tra sức khỏe sau sinh, bạn mới nên bắt đầu các động tác thể dục nhẹ nhàng như đi bộ hoặc tập aerobic. Sau đó, dần dần tăng cường độ luyện tập.
Ảnh minh họa Mỗi ngày, nên cố gắng đi bộ một đoạn ngắn (có thể vừa đi bộ, vừa đẩy xe nôi cho con. Chẳng hạn đi bộ một tiếng mỗi ngày, 4-5 buổi/tuần. Ban đầu, nên đi bộ chậm khoảng 20 phút rồi sau đó mới tăng tốc dần. Đi bộ giúp đốt cháy chất béo dư thừa nhanh và cũng có lợi cho tim, phổi. Nếu bạn thấy không có thời gian để tập thì tập khoảng 10 phút vào buổi tối cũng có ích. |
Tập aerobic cũng là cách để giảm cân nhanh. Tập trung vào các động tác nhanh bằng cách chuyển động cánh tay và chân của bạn nhanh hơn, khiến nhịp tim tăng lên. Cho phép bản thân được nghỉ một ít khi tập. Tránh trò chuyện khi đang tập. Không được đi bơi, tránh những động tác quá mạnh hoặc quá nhanh.
• Hồi phục lại làn da
Trong suốt thời kỳ mang thai đặc biệt là những tháng cuối thai kỳ, rất nhiều phụ nữ bị rạn da ở một số khu vực có sự giãn nở lớn về kích thước, đặc biệt là vùng bụng. Dù rất bận rộn nhưng hãy cố gắng mát-xa hoặc nhờ người thân mát-xa hằng ngày ở những vùng bị rạn bằng các loại kem chuyên dụng phù hợp. Những sản phẩm được khuyên dùng là những sản phẩm có chứa vitamin A, a-xít hoặc những loại kem lactat amoni (a-xít được chiết xuất từ hoa quả).
Ảnh minh họa Lưu ý: Mát-xa chỉ mang lại hiệu quả cao khi tiến hành từ từ, nhẹ nhàng để kem thấm sâu vào lớp biểu bì bên trong và thực hiện đều đặn mỗi ngày. |
Khi mát-xa thông thường không cải thiện được tình trạng thì phẫu thuật thẩm mỹ là một phương án có thể nghĩ tới. Trước khi quyết định phẫu thuật, bạn nên tư vấn chuyên gia thẩm mỹ, họ sẽ cho bạn biết biện pháp này có phù hợp với bạn không.
• Chăm sóc ngực cho phụ nữ sau khi sinh
Chúng ta biết rằng, ở phụ nữ khi mang thai, sinh con và cho con bú, do sự tăng trưởng đột ngột của các mô tuyến sữa và lớp mỡ, từ đó lớp da cũng giãn theo, sau này để lại những vết rạn từ đầu ngực tỏa ra như những đường hoa văn. Sau khi dứt sữa, ngừng cho con bú, tốc độ co rút của các tuyến sữa nhanh hơn của da ngực rất nhiều, dẫn đến ngực bị lõm vào, bên cạnh đó núm vú cũng to ra do thời gian cho con bú cần tập trung một lượng ống dẫn sữa ra đầu nhũ hoa.
Ảnh minh họa Bạn nên tập thể dục, đặc biệt là tập thể dục thẩm mỹ, tập trung vào các động tác làm nở ngực và các động tác làm săn chắc cơ ngực. Tắm nước lạnh (trong thời gian ngắn) có tác dụng rất tốt, làm cho ngực có sức căng. Ngoài ra, việc chọn áo nịt ngực vừa vặn, dây áo không quá chặt, sẽ giúp cho sự tuần hoàn máu của vùng ngực dễ dàng hơn và làm cho ngực bớt xệ, giảm bớt gánh nặng cho da và mô vùng ngực. |
• Chế độ dinh dưỡng
Người phụ nữ sau khi sinh nếu không chú ý đến thức ăn được tiêu hóa hằng ngày thì rất dễ bị dư năng lượng. Ngoài ra, do thời gian kiêng cữ kéo dài, cơ thể ít hoạt động nên năng lượng tiêu hao ít, kết quả là càng dễ tăng cân.
Ảnh minh họa Theo nghiên cứu, a-xít linoleic tổng hợp (có nhiều trong sữa, các sản phẩm làm từ sữa, thịt bò và thịt của các loại động vật khác) có khả năng “đốt cháy” năng lượng và mỡ trong cơ thể. Để lấy lại dáng người thon thả sau khi sinh mà vẫn đảm bảo nhu cầu dinh đưỡng nuôi con, hãy hạn chế ăn các thức ăn có chất béo và đường... thay vào đó là cá, thịt nạc, tăng cường ăn hoa quả và rau xanh... Nên ăn ít nhất 2 bữa và dùng từ 3 - 4 sản phẩm làm từ sữa (sữa tươi, pho mát trắng, sữa chua…) mỗi ngày nhằm bảo đảm năng lượng cung cấp cho cơ thể không thấp hơn 1.800 kcal/ngày. |
Sau khi sinh, phụ nữ không nên dùng thuốc giảm béo vì mẹ còn đang trong thời kỳ cho con bú, thuốc sẽ có ảnh hưởng xấu cho trẻ. Nên thường xuyên đo trọng lượng cơ thể để biết cách ứng phó với trường hợp tăng ký. Không nên giảm cân quá nhanh vì sẽ gây ra những tác động không tốt đối với cơ thể.
Tổng hợp
