Bí quyết đẩy lùi lão hóa bằng cách sống 'chuẩn'
(Giúp bạn)Không gì đẩy lùi lão hóa, giúp làn da mãi tươi trẻ và kéo dài tuổi xuân của bạn nhanh chóng và tốt hơn cách bạn thay đổi thói quen sống, chính những điều tưởng chừng rất nhỏ mỗi ngày sẽ là chìa khóa đảo ngược quá trình lão hóa, làm chiếc đồng hồ tuổi tác phải tê liệt trước bạn! Một số lời khuyên từ chuyên gia y tế hàng đầu sẽ giúp bạn tìm ra cách để kéo dài tuổi thọ và giữ mãi vẻ tươi trẻ:
- 1
Giảm cân
Béo phì chính là kẻ thù của sức khỏe và sự khỏe mạnh, cân nặng quá mức đặc biệt ở vùng bụng sẽ gây xơ vữa động mạch, ảnh hưởng đến tim, gây ra các bệnh về tim, đái tháo đường...
Hãy giảm cân một cách khoa học và khỏe mạnh bằng cách thay đổi thực đơn với nhiều rau xanh, trái cây, nước tinh khiết, tránh càng nhiều càng tốt các chất béo, đồ uống có ga, đồ ăn nhanh. Tập thể dục thường xuyên cũng là một cách để bạn hạn chế mỡ thừa.
- 2
Hạn chế thịt đỏ
Những loại thịt có màu đỏ, nhiều mỡ cũng ở trong danh sách hạn chế nếu bạn muốn có sức khỏe và sống lâu. Như vậy, bạn sẽ tránh được béo phì, động mạch vành, cao huyết áp, tiểu đường và một số bệnh ung thư.
Khuyên bạn mỗi tuần nên ăn chay từ 1-2 lần để cơ thể được thanh lọc và đào thải bớt các độc tố.
- 3
Ngủ - liều thuốc tiên
Ngủ đủ giấc giống như dầu nhớt cần tra cho các cỗ máy vậy, cơ thể bạn sẽ được tiếp thêm năng lượng dồi dào sau một giấc ngủ ngon và sâu. Thường xuyên ngủ đủ giấc (6-8h) vào buổi tối sẽ làm cho bạn trông trẻ hơn tuổi thật từ 3-4 tuổi.
- 4
Tích cực sống
Phương châm sống của một người trẻ lâu là biết cách cân bằng, tránh xa căng thẳng, stress và nhìn đời bằng thái độ lạc quan, tích cực.
Theo một nghiên cứu, căng thẳng kéo dài có thể làm tăng nguy cơ tai nạn, nhiễm trùng, lão hóa động mạch. Một người sống lạc quan, yêu đời, luôn sẵn sàng nở nụ cười có thể trông trẻ hơn so với tuổi thật từ 2-5 tuổi.
- 5
Vận động nhiều hơn nữa
Hãy lựa chọn một môn thể thao ngay bây giờ! Bạn có thể không cần đến các phòng tập đắt tiền mà mua băng đĩa hướng dẫn và luyện tập tại nhà, miễn là bạn quyết tâm duy trì và bắt đầu càng sớm càng tốt! Các môn chạy bộ, đi bộ nhanh mỗi ngày 30 phút cũng giúp xương chắc khỏe, huyết áp, vòng eo, các khớp xương được dẻo dai.
Làm việc nhiều trong môi trường văn phòng cũng giảm sự năng động và dễ dẫn đến lão hóa nhanh hơn. Hãy đứng lên đi lại và vận động sau 1 tiếng làm việc để các cơ bắp được thư giãn.
- 6
Nói có với tình dục
Hãy gỡ bỏ lệnh cấm vận với các ông chồng thôi nào! Bạn có biết tình dục viên mãn cũng là một cách làm bạn trẻ hơn do các kích thích tố sản sinh trong quá trình hưng phấn và "lên đỉnh" sẽ làm tăng nhịp tim, tốt cho tuần hoàn máu, giúp đẹp da, giữ gìn vẻ tươi tắn cho bạn.
Hãy làm tươi mới đời sống tình dục giữa bạn và anh xã bằng một bữa tối lãng mạn, sự đằm thắm dịu dàng bất ngờ, giúp cuộc yêu thêm trọn vẹn ngay đêm nay nhé!
- 7
Năng động giao tiếp
Bạn đã bao lâu rồi không tụ tập với bạn bè mà chỉ tất tả lo việc bếp núc, con cái? Giao lưu với bạn bè và thư giãn cho chính mình là một cách để bạn yêu đời hơn, giúp bạn không có cảm giác bị kìm tỏa trong sự cô lập, bạn cũng sẽ chăm chút cho vẻ ngoài và diện mạo của mình hơn, và tất nhiên, điều đó rất tốt cho nhan sắc và là chìa khóa chống lão hóa của bạn.
