Bí quyết giúp bạn cai thuốc lá thành công? Bạn đã thử?

(Giúp bạn) - Được sản xuất là một chất gây nghiệm nên thuốc lá hay các sản phẩm từ thuốc lá khác khiến người dùng rất khó từ bỏ một khi đã hút và nghiện. Vì thế, để từ bỏ thuốc lá vì các lý do như tài chính, xã hội hay sức khỏe thì có lẽ có quá nhiều người không thể từ bỏ được thuốc lá cho dù là ở thời điểm nào đi chăng nữa. Song không hẳn là không có cách bạn vẫn có thể bỏ thuốc lá thành công nếu bạn thực hiện theo các bước sau đây một cách nghiêm túc.

Hãy lên kế hoạch và chọn một ngày để bỏ thuốc. Nếu bạn đang uống thuốc chống trầm cảm để bỏ được thuốc lá thì theo hầu hết các bác sỹ khuyên dùng là bạn nên uống thuốc trong hai tuần trước khi bỏ thuốc lá.

Hãy nói với những người bạn quen rằng bạn sẽ bỏ thuốc lá và vào ngày nào. Điều này sẽ giống như một lòi cảnh báo công bằng với bạn bè và đồng nghiệp của bạn nếu bạn thay đổi ngay sau khi bạn bỏ thuốc lá, và nó cũng sẽ khuyến khích bạn giữ lời của mình.

Hãy cố gắng tập hợp nhiều sự hỗ trợ nhất như bạn có thể. Hãy cố gắng thuyết phục chàng hay nàng hay một người bạn của bạn cùng bỏ thuốc lá với bạn hoặc bạn cũng có thể tham gia một nhóm hỗ trợ trực tuyến hoặc tìm một nhóm gần khu vực bạn ở để cùng nhau quyết tâm bỏ thuốc lá.

Hãy bỏ hết tất cả đồ dùng cá nhân liên quan tới hút thuốc lá vào ngày bạn quyết định từ bỏ thuốc lá. Đừng ngại ngần mà hãy ném đi bất kì thứ gì còn sót lại mà liên quan tới thuốc lá như gạt tàn thuốc hay bật lửa.

Hãy khiến mình lúc nào cũng bận rộn trong vài ngày đầu tiên cai thuốc lá. Thường xuyên tới nhà hàng những nơi mà bạn không được hút thuốc hoặc chơi một môn thể thao hay thực hiện những sở thích của bạn. Hãy nhớ rằng cảm giác thèm ăn có thể sẽ thường xuyên xuất hiện, nhưng chúng không kéo dài lâu.

Kỷ niệm những mốc sự kiện quan trọng cho việc bạn bỏ được thuốc lá. Tự hứa với bản thân mình là sẽ có điều gì đó thay đổi hay mới mẻ nếu bạn có thể cai thuốc lá được hai ngày, một tuần, một tháng. Hãy dùng số tiền mà bạn có để chi tiêu cho việc khác khi bạn không dùng chúng vào việc mua thuốc lá nữa.

Hãy thể hiện quyết tâm trong việc bỏ hút thuốc, mà không cần quan tâm tới cân nặng của cơ theer bạn. Bạn có thể ăn kiêng trước hoặc sau khi bạn đã bỏ thuốc lá, nhưng không được ăn kiêng trong ba tháng đầu tiên. Có thể bạn sẽ tăng vài cân nhưng không sao chắc chắn cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh hơn so với khi bạn hút thuốc lá.