Bí quyết giúp bạn thanh giọng

Đồ uống tốt cho giọng của bạn

- Nước giá luộc + muối: Giá luộc lấy nước đặc, cho tí muối vào ngậm. Còn phần giá thì ăn luôn, điều này sẽ giúp cho giọng trong và không bị khàn.

- Dùng nước mơ ngâm đường và ngậm nguyên chất.

- Nước ngâm chanh muối pha loãng.

- Súc nước muối cũng có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn gây viêm họng và nhớ luôn giữ ấm phần cổ.

- Uống nhiều nước: Nước giúp giữ ẩm thanh quản nhờ đó có tác dụng bảo vệ thanh quản, giữ thanh quản không bị khô, rát . Tuy nhiên các bạn nhớ uống nước không quá lạnh cũng không quá nóng nha. Tất nhiên vào mùa nóng thì nên uống nước mát, mùa lạnh thì uống nước ấm, nhưng các nhà khoa học khuyến cáo không nên uống nước đá hay nước quá nóng trên 45 độ, dễ hư men răng và kích thích lớp niêm mạc vòm họng, dẫn đến dễ nhiễm trùng gây viêm họng.

Đồ ăn tốt cho giọng của bạn

- Quả trám:

Trám chua hay còn hay gọi là trám trắng vỏ màu xanh lục, có thể dùng làm nhiều món ăn chữa bệnh về giọng như sau:

Với cổ họng khô, mất ngủ: Dùng ngày 20-30 quả trám trắng (bỏ hột) đập dập nấu nước uống. Có thể thêm gừng, đường hay mật ong để uống.

Viêm họng (cấp, mãn) amidan, khô cổ, mất tiếng: Dùng trám muối như chanh muối để ngậm hay pha nước uống. Có thể dùng trám tươi, giã quả lấy nước uống hoặc để hãm, nấu nước uống.

Ho khản cổ: Trám tươi 4 quả bỏ hột, giã nát với huyền sâm 10g thái lát. Cho vào nồi đất đổ ngập nước, nấu uống.

Chữa chứng viêm nhiệt: Trám tươi xanh 5-6 quả, củ cải 1 cân (lượng thay đổi theo số người dùng). Nấu nhừ trong vài giờ, lấy uống nước và ăn cái.

- Quả sung:

Quả sung vị ngọt, tính bình; công dụng bổ khí, kiện vị, nhuận phế, lợi hầu, nhuận tràng; chủ trị khí hư, hụt hơi, kém ăn, mệt mỏi, phế nhiệt, họng sưng đau, khô rát. Một số công dụng từ quả sung:

Quả sung cắt lát nấu với nước pha đường phèn để uống, ngậm nuốt dần.

Sung muối, dầm đường, ngậm, pha nước đường uống.

Sung ngâm với mật ong, lấy nước sung để ngậm.

Nấu cháo với sung ăn sáng rất tốt.

- Nước ép dứa:

Bạn lấy 2 miếng dứa, 3 củ cà rốt và một nắm lá bồ công anh, rửa sạch, ép lấy nước uống. Uống nước ép dứa hàng ngày và đều đặn có tác dụng điều trị chứng bệnh đau họng đấy.

- Gừng rán trứng gà:

Cách làm: Trứng đập ra, đánh đều với mắm và gừng thái chỉ --> Bật bếp, bắc chảo lên cho nóng rồi cho dầu và rán chín là ăn nóng.

- Món bí đỏ nấu đậu xanh:

Món này vừa tốt cho họng vừa bổ thần kinh, các thành phần cũng rất lành tính.

Lấy khoảng 50g đậu xanh ngâm nước lạnh 1 buổi cho mềm, vo đậu cho bỏ vỏ xanh đi. Khi nấu nấu đậu xanh trước rồi cho bí đỏ vào vì đậu xanh chín lâu hơn. Có hai cách ăn mặn và ngọt đều được!

Nếu ăn mặn thì bạn có thể nấu thêm với thịt nạc băm/xương sườn, cho thêm bột canh/hạt nêm vừa đủ.

Nếu ăn ngọt bạn cho thêm đường khi cả đậu và bí đã chín mềm. Có thể cho thêm vani hay ăn cùng nước cốt dừa.